减肥能吃，吃出健康好身材

减肥是一个让很多人头痛的事情。很多人都会误以为减肥就是要饿肚子，吃得少才能瘦下来。但其实，适量的吃食对我们减肥是很重要的，因为不吃就可能会导致身体器官等方面的损伤，甚至会增长不少寿命和老年疾病的发生几率。本文为大家介绍几种减肥能吃的食物，帮助您实现健康好身材。

1.燕麦

燕麦是含有膳食纤维的食物，可有效控制食欲，防止胃肠道摄入过量。燕麦中的β-葡聚糖，可增强人体免疫力，帮助消化，防治便秘，控制血糖和血脂。而且燕麦热量低，吃后不易使人发胖，故其被视为减肥能吃的食物。

2.蔬菜

蔬菜是不可缺少的减肥食物之一，不仅有营养价值高、自带清肠排毒、促进肠道蠕动等益处，还富含丰富的维生素和矿物质。而且蔬菜也有低热量的特点，可以帮助我们控制热量的摄取，减轻我们的体重。

3.鱼肉

鱼肉富含蛋白质、Omega-3脂肪酸等营养物质，同时也是鲜美可口，健康减肥餐的必选之一。而且鱼肉在人体内消化吸收实际上是需要很长的时间，容易让人感到饱了，再加上其脂肪含量较低，故食欲会大幅度减少，对于控制饮食来说十分有作用。

4.水果

水果在保护氧化性应激、增强免疫力等方面都有很好的作用，同时水果所含的水分也有助于胃肠道消化排便，使人们充满能量。而且水果的成分还可与脂肪相互协助，让脂肪更快地消失。

减肥不仅需要适量的运动，也需要有针对性的食物搭配。以上四种减肥能吃的食物，都是帮助我们减肥成功的好选择。建议您在减肥期间以这些食物来实现正常饮食，既有助保持健康，又能帮助您更快地恢复身材。