经期减肥，何时开始最有效？

女性减肥是一项永恒的话题，很多女性都有自己减肥的区别方法，有恰当的饮食控制，有适当的运动，还有追求潮流的穿搭。但是，减肥仍然难以排除健康因素的干扰，如何健康、有利于身体的减肥方法也成为大家关注的重点。而经期减肥则成为了一个有效、健康的选择。

经期减肥，顾名思义，就是在每月的生理期中进行减肥。为什么能够有效呢？在女性的生理周期中，会伴随着荷尔蒙的循环变化。月经前一周，女性血钙水平下降，荷尔蒙分泌不稳定，使得女性情绪及食欲也不稳定，甚至出现心烦等症状。而月经期中荷尔蒙水平下降，情绪相对较为稳定，食欲也会降低，这为减肥提供了一个很好的时机。

但是在进行经期减肥时，女性需要注意一下几个问题：

1.饮食：在经期的前一周，女性应该适当给自己加点能量，摄入一些维生素、蛋白质等营养素，这可以有效减少在经期中出现的消化不良等问题。同时，要注意控制脂肪和糖分的摄入，以免对身体造成不利影响。

2.运动：经期中不要进行过于剧烈的运动，以避免对身体造成不必要的伤害。可以选择一些轻柔的瑜伽、慢跑、散步等，帮助身体排除多余的水分和废物，提高身体代谢。

3.情绪：女性在经期期间往往会出现焦虑、紧张等情绪问题，这会导致零食过量放纵等不利于健康的行为。所以，在经期期间要尽量放松自己，做一些能够释放压力的事情，比如听音乐、看电影等。

经期减肥提倡的是，基于健康的前提下，尽量利用身体自身的周期性变化，让减肥效果更好。但是经期减肥仍然有一些小需要注意的地方，比如忌挑战极限、不要一味追求效果，将注意力放在健康的减肥过程中，相信最终可以塑造出心仪的身材。