减肥期间吃什么？这些食物轻轻松松帮你节省热量！

在减肥期间，我们需要将热量限制在每天1200到1500卡路里。但是，如何平衡饮食？这里有一些样本膳食，让你充满动力并且不会让你感到饿。

早餐：高蛋白质，低卡路里

早餐是一日之始，因此你需要尽可能的提前开始进食，这比在餐前猛吃食物要更有利于减肥。一个低脂奶酪、一块烤面包、一杯鲜橙汁或是一份草莓即可。

中餐：高纤维，低卡路里

午餐时，为了满足我们的口饥和身体能量需求，选择大肚腩菜、水煮鸡胸、炒菜花、糙米饭。这样的搭配不仅有助于保持体重，还能营养丰富、舒展肠胃。

晚餐：具有单一种类，轻柔口感

晚餐应该是每天热量最少的一顿，但不必完全放弃吃晚餐。一些特别经典的晚餐推荐：沙拉、蒸鸡蛋、蒸鱼或是一些淀粉类食品帮助你入眠更加平稳。

在减肥期间，我们需要避免摄入过多的淀粉、脂肪和糖分。但是，如果我们不控制食量，就算吃低糖、低脂肪、低卡的食物也会增加热量。因此，我们应该在采购食材时考虑到热量、美味和饱腹感。如同质保，重要指标即是食品中的膳食纤维，也就是糖尿病与高血脂症的良好管理者。膳食纤维含于啤酒花、青菜、水果、全麦面包等。

总的来说，食物的质量要好过于食物的数量。如果你能计算并选择有营养的食品，你就能在控制卡路里的情况下健康减肥。