最易反弹的5个减肥方法，小心你的肥都白减了！

 

很多小伙伴都有这样的经历，辛辛苦苦减肥一周，总算瘦了3斤，正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤，穿上各种S/M码的时候，体重突然就不降了，还开始反弹了~

这也应该是最让人emo的事情了！

所谓减肥反弹，其实可以看成是二次肥胖，而导致身体肥胖的原因有很多，但是总结起来无非是两点：

1、食物摄入过量导致肥胖；

2、机体的新陈代谢系统被改变。

那么到底有哪些减肥方式容易造成反弹呢，下面一起来看看吧！

1：单一饮食减肥法

减肥反弹率95%。

很多女生尝试某个博主的餐单，在最开始看到不错的效果，就天天使用。但是单一食物的复盘率是最高的！

因为长时间只吃某种食物，身体的摄取功能紊乱，且营养不均衡，光吃一点其他东西就极容易复胖。

2：不吃油脂减肥法

减肥反弹率90%。

长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。

最关键的是一旦恢复了正常油脂的摄入，身体就会开始拼命囤积脂肪！

3：过度节食减肥法

减肥反弹率70%。

节食确实能快速让体重下降，然而长期摄入热量过少，会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”。身体每天对热量的需求会越来越低，一旦有一天等你恢复了正常饮食后，不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。

4：极低碳水减肥法

减肥反弹率：65%

碳水化合物是身体不可缺少的基础能源，如果身体缺乏能量供给，就会分解宝贵的肌肉进行供能，那么即使体重下降了，体脂率却没有降低，也很难真正变成瘦体质。

5： 吃减肥药减肥法

减肥反弹率60%

减肥药通常通过打破身体平衡，比如腹泻、抑制食欲等方式帮你减肥。先不说就反弹不反弹，关键是对身体的伤害非常大，长期以往对你的肠胃或身体其他方面会带来一定的损害。

减肥成功实属不易

选择错误的减肥方法

真的得不偿失

希望小伙伴们

都可以拥有健康的好身材

而不是

年年减肥，年年肥！