喝奶减肥快，瘦身不吃药！

近年来，越来越多的人意识到健康的重要性，不仅要饮食健康，还要注意身体的形态。但减肥不是一件容易的事情，很多人选择吃减肥药或者捡喝醋等办法，却没能收到很好的效果。

其实，喝奶减肥是一种有效的方法，既健康又安全。牛奶中营养丰富，对身体有益处，喝牛奶的人能够有效减肥同时增加健康。那么，如何喝奶减肥呢？

1.选择低脂牛奶

牛奶中脂肪含量较高，如果想要减肥必须选择低脂牛奶。低脂牛奶中的热量低，对身体的负担也较小，不会影响减肥效果。建议选择含脂量较低的牛奶酸奶，减少热量的摄入。

2.适当饮用

虽然喝牛奶可以减肥，但是也需要适当控制饮用量，每天不要喝太多，一般每天摄入250-500毫升左右即可。如果喝的过多对身体不好，而且容易造成肠胃不适。

3.不要加糖

牛奶中本身含糖量就比较高，如果再添加糖分就会增加热量，不能达到减肥的效果。建议不要加糖，如果实在喝不惯，可以选择无糖调味奶，或者加一些自然的甜味剂，比如红枣、蜂蜜，口感也不错。

4.多种饮用方式

喝牛奶可以直接喝、加速溶饮料、制作冰淇淋等，可以多种饮用方式。可以根据口感喜欢，也可以根据自己的体质来选择不同物质的牛奶，例如Lactobacillus牛奶、黄油牛奶等，每一个都可根据风味口感增加膳食纤维和微生物。

5.搭配正确食物

减肥不是只要喝牛奶就可以了，还需要搭配合适的食物。比如喝牛奶的同时可以搭配一些多纤维的蔬菜沙拉，可以增加饱腹感，还能为身体提供营养，更好的减肥效果。

总之，喝奶减肥是一种值得推广的健康减肥方法。但减肥不是一蹴而就的，需要坚持长期。只要有毅力和恒心，细心品味健康生活的细节，喝奶减肥就能够产生意想不到的效果。