早上吃一个鸡蛋能减肥吗

减肥和工作一样，已经成为大众需求，成为很多人的生活目标，不论男女，不分老少，就连小学生都知道减肥对自己多重要，只不过对于小学生来说它只是一句口头禅，而对于成人来说就非常注重减肥，通常会用实际行动说明自己在减肥。说起减肥，其实相信大家都知道，就是坚饮食与运动有要求，那早上吃一个鸡蛋能减肥吗？

早上吃一个鸡蛋能减肥吗

饮食安排对减肥来说有重要作用，吃的对减肥效果加倍，吃的不对不仅没有减肥作用还可能会出现继续肥胖的现象，这就是饮食对减肥的作用，它在减肥计划中占70%，剩下20%是运动，10%是其它生活习惯。可见每天三餐饮食安排如何决定了减肥效果，则早上吃鸡蛋是非常理想的减肥方式，鸡蛋也是非常理想的早餐选择，它含有丰富蛋白质，恰恰是减肥期间不可少的重要营养物质，不过在减肥计划中最好每天安排吃一个水煮蛋，量不用过多，一个足矣，若想多吃，那请只吃蛋清，蛋黄只吃一个，否则容易出现胆固醇过高的问题。

通过食用鸡蛋补充蛋白质后，身体想要消化它需要消耗更多能量，能量消耗的越多，减肥效果就越大。这也是为什么有很多经常做锻炼的人会特别补充蛋白质主要原因，他们时常会食用蛋白粉，若没有增肌需求，只是想减肥的话，那就用不着食用蛋白粉了，每天一个水煮蛋即可。

总之，鸡蛋对减肥确实有辅助作用，不用刻意吃太多，适量即可。它主要作用就是补充蛋白质，这种营养成分是减肥其实不可少的，食用方式推荐吃水煮蛋，不破坏鸡蛋本身营养前提条件下还能控制热量，如果是炒鸡蛋，那在烹饪过程中一定需要加入油、盐或其它调味料，这些调味料会加大鸡蛋本身的热量，就不太利于减肥了。至于早上吃一个鸡蛋能减肥吗？只能说早上吃鸡蛋是有利于减肥的，但是不是能减肥成功，还要考虑其它两餐的饮食热量是不是合理，再加上生活其它方面是不是有配合到位。