正确的减肥的方法你知道吗？

每逢春节胖三斤，仔细一看三公斤。大家是不是都有一些相似的经历，而年后为了减肥开始吃很少甚至不吃主食。有些人早期体重可能会降低，可一旦停下来体重会马上反弹，甚至比以前更胖。怎么通过调整饮食来控制体重增长，减少体内脂肪堆积呢？我们应了解哪些是可以“多吃”的食物，控制要“少吃”或“不吃”的食物。

1. 不只做带氧运动

带氧运动的确是有效的减肥方法，最「就手」就是去跑步。 但是单做带氧运动是不够的，原因是其并不足以令肌肉生长，而肌肉是可以燃烧脂肪的。 所以除了带氧运动之外，必需配合肌力训练，才可以早日减肥成功。

2. 戒吃酱汁、调味料

很多人以为减少进食分量，便可以减肥成功，但其实酱汁、调味料是减肥失败的致命原因，它们的热量分分钟比你吃的食物还要高！ 想要减磅？ 这个坏习惯一定要改。 如果你是口味重的人但又想减肥，亦不是没有方法的。 天然的调味品，如香草、胡椒等就是很好的酱汁代替品，可以为美食添加味道之余，亦不会妨碍减肥成功。

3. 戒饮料

只顾着努力调节吃什么是不够的，饮品也是阻碍减肥成功的其中一个因素，例如可乐、奶茶、冻柠檬茶、朱古力等饮品都热量甚高。 饮冻饮虽然感觉畅快，但有这个习惯的女生要特别注意，即使在炎热的夏天也不能饮太多。 最解渴又不会肥的，始终是水。 多喝水是很好的减肥方法，身体健康又有益，何乐而不为呢？

4. 戒“健康食物”

果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物对健康有帮助，不过进食也要适量，始终它们都含有热量，过量摄取也会累积在身体内，阻碍减肥成功。

休闲时间里，人的代谢率低，热量消耗少，热量应酌情减少，爱吃零食和高热量食物，是增加体重的关键原因。不吃夜宵，睡前进食，热量容易转变成脂肪，在腹部堆积。

减肥是全身性的，没有任何方法，能减某个部位的脂肪。

通过科学地，持之以恒地锻炼身体，能获得和保持健康的体质和优雅的体态，要抛下不切实际的幻想，走出对减肥瘦身的认识误区。