想要减肥成功，这几个方法要知道，快来试一试

导语：如何才能减肥成功，这几个既有效又简单方法你知道吗？不妨试一试

很多人都觉得减肥是一条非常艰难的道路，所以都在寻找比较容易的减肥方法。

今天小编给大家介绍几个既有效又简单的减肥方法，可以帮助大家轻松而且健康的减肥成功。学会之后，快去试一试吧。

多喝绿茶

给大家推荐一款茶饮，绿茶。养成喝绿茶的习惯可以很好地帮助我们体内燃脂。绿茶是天然的减肥助手之一，绿茶不会给我们的身体带来不必要的副作用。

同时绿茶里面所含有的营养成分也非常多。绿茶主要的好处在于绿茶的抗氧化化合物，这种物质进入我们人体之后，可以阻止我们体内脂肪细胞的形成。

另外绿茶有着很好的利尿以及净化肠道的功能，可以阻止毒素在体内的堆积。

减少久坐的时间

久坐会导致更多的热量转化为脂肪后堆积在腰腹部和下半身，对减肥的速度会有很大的影响。

所以减少久坐的时间，让身体多动一动，可以让身材更快地瘦下来。久坐对身体本来就是会有危害。

比如对于内脏的挤压，对于血液循环的影响，以及心脏的挤压等等，所以减少久坐的时间除了能够减少脂肪的堆积，加快减肥速度之外，还可以有效地改善身体的健康素质。

坚持按摩

不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦！通过按摩舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。

每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。

避免暴饮暴食

暴饮暴食的话会超出胃容量，会让胃壁变得越来越薄弱，必须戒掉暴饮暴食的坏习惯，控制零食的摄入。

另外也不能过度节食，这样会让人们的饥饿感非常强烈，但不能忍受饥饿感时会不由自主地暴饮暴食，增加了胃肠道负担。

选择迷你碗盘装饭菜

研究发现，选择小碗盘装饭菜的人，饭量摄入也会有所下降。很多餐厅选择盘子的时候，会选择大碗盘，而装饭的碗却选择小碗，这是为了让你吃更多的菜肴，少吃一点米饭。

因此，在家进行吃饭的时候，我们可以选择小碗盘来装饭菜，这样可以不自觉地降低饭量，不至于过量进食。

多吃清肠食物

清肠食物可以选择一些可以生吃的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、青椒切成细条状，平时嘴馋的时候可以当作零食吃。

还可以将芹菜，花椰菜、和西兰花做成沙拉。这些食物富含膳食纤维，嫩能够帮助促进肠胃蠕动，有利于辅助我们的身体将毒素和废物排出体外。

稳定情绪

为了养成易瘦体质，应该注意情绪控制合理，每天保持良好的心态。情绪保持稳定是维持健康，加速脂肪物质燃烧的措施。

很多人经常情绪波动大，有可能会导致内分泌功能紊乱，体内激素水平的波动会让身体器官功能降低，带来的负面影响比较显著。

有可能就会让身体发福，变胖。为了尽快改善这种表现，应该调节好个人情绪。

尝试轻断食

轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。

这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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