瑜伽美体必备——减肥瑜伽动作

随着生活水平的提高，人们越来越注重自身的身材和外貌，瘦身成为了很多人的追求。但是，瘦身不是一件容易的事情，特别是对于那些没有过度减肥经验的人来说，往往会因为不正确的减肥方法而导致身体健康的问题。那么，如何合理而有效地瘦身呢？今天，我们推荐一项对于瘦身来说非常适用的健身运动——减肥瑜伽。

减肥瑜伽是一种全身运动，通过各种瑜伽体式的结合，在放松身体的同时，能够有效减掉身体的多余脂肪，使身体更加灵活柔韧，激发身上的减肥魔力。

在减肥瑜伽中，有很多的动作都是非常适合新手朋友们做的，简单易学，边动边玩，感受减肥带来的快乐。下面，我们来介绍几个减肥瑜伽动作，让你轻松满足想要拥有完美身材的欲求。

1. 船式

船式是减肥瑜伽中比较常见的体式，能够有效的瘦肚子及消耗多余脂肪。方法是坐在地上，抬起双腿，与地面成直角，手臂伸出与腿平行，保持深呼吸，五个呼吸后放下腿和手臂。轻松完成一组船式后，感受到脂肪在腰部的消耗。

2. 三角式

三角式可以很好地调整身体平衡，增强大腿和臀部的力量。腰背紧贴着墙壁站立，先将右脚往前迈，保持双腿之间约为一米的距离，手臂平伸，左手直接触碰地面。保持姿势五个呼吸后更换另外一侧进行练习。能够有效减肥塑形同时平衡身体。

3. 靶式

靶式通过扭转身体能够充分拉伸后背肌群和腹肌，有效减肥提升体形。方法是：双腿分开至与肩同宽，再将左脚向左侧移动，成一九十度的V字形。先将右臂捧住左脚脚踝，眼睛注视到上方，保持深呼吸五个呼吸后回到原位更换另外一侧进行练习。

总之，减肥瑜伽不仅能让你陶冶情操，更是促进身体的健康，强化身体的代谢系统，加速脂肪的消耗，瘦身塑形之余还能享受美好健康的生活。所以，从今天开始，放松心情，舒展身体，在减肥瑜伽中找回自信与美丽！