不吃早餐能减肥么，谁说的？

作为一顿非常重要的餐点，早餐可以促进身体机能的恢复，提高免疫力，稳定情绪，改善记忆力等诸多作用。但是，现在一些人因为忙碌的工作和生活，或者是追求减肥，选择不吃早餐。

不吃早餐可能会让你在某些时候显得有点“瘦”，但是对于长期的健康来说，这是非常不利的。让我们来看看为什么吧。

首先，不吃早餐会让你在中午的时候非常饥饿，由此会让你吃更多的午餐，进而增加热量，导致肥胖。而且，不吃早餐还会导致身体代谢缓慢，热量消耗降低，这样就更难燃烧掉腰腹部脂肪。这也就证明了不吃早餐确实不会减肥，反而会让你变得更加胖。

其次，不吃早餐还会影响正常的脑力活动。据研究表明，早餐中的各种营养成分如蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以令人头脑更清晰，让人更加思路敏捷和反应迅速。因为人的脑部只有在获得足够的营养时才能正常运作。

还有，不吃早餐也会使人们的情绪更紧张，成为一个巧克力爱好者。一项研究发现，不吃早餐的人更容易抓住压力情绪，而压力是饮食想要减肥的最大敌人。

除此之外，不吃早餐还会对身体的长期健康带来负面影响。根据国内外多项研究结果显示，坚持早餐可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，预防糖尿病等多种疾病。这绝对是不吃早餐所无法补救的。

结论

如果你想减肥，不吃早餐不是个好方法。相反，选择正常的饮食，坚持早餐是一个更加聪明的选择。一份健康的早餐可以帮助你在全天保持清晰的头脑和工作状态，促进身体的健康，还能促进身体代谢，更好的减肥。对健康的快速减肥最好的方法是通过健康饮食和适当的运动，而不是不吃早餐。