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自律，自控，是任何高层次的人必备的能力。

但是自控自律，很多人为什么无法坚持？

一个原因就是，我们不快乐，只要不快乐，这个肥我们就减不了，等下我们在后面会讲原理。长期来看，不快乐，减肥一定会失败的，所以我们不是要快乐，是我们必须快乐。

我们先说，快乐。

快乐到底是一种什么东西？简单来说，它是身体的一种奖励机制，这是身体奖励我们做它喜欢的事的一种东西。我们的身体很聪明，简单来说，它搞了一套奖惩制度，来控制我们。

控制人体奖励机制的东西叫多巴胺，这种物质有两个明显的作用，一是让你开心，当你在购物、啪啪啪、运动、游戏的时候能体会到的那种快感就是这种物质释放的结果，这就是为啥你淘宝下单的那一霎那特别爽，不用怀疑，包治百病。

另一点是增加排尿，一个人开心的时候容易尿崩，不过很多人太欢乐注意不到这种现象。

多巴胺是让我们快乐的，是奖励我们的，但就像一个公司有奖有罚一样，我们身体也有惩罚机制。有让人快乐的物质，那么有没有让人不爽的呢？与多巴胺的作用相对，让人体不爽的情绪是由什么物质来控制的呢？这种物质很多，不过皮质醇是其中最关键的一种。

但是大家不要排斥皮质醇，皮质醇也是一种很重要的东西，它是我们进化优胜的关键， 原本进化出来是为了提升我们的生存概率的，现在却让人烦不胜烦。

我们的祖先，最早拿着木棍和石斧在丛林里游荡，周围多的是能把我们这些裸猿一击必杀的猛兽。因为打了一头野牛，体内的多巴胺让你开心地笑着，这时候，忽然跳出来一头剑齿虎，你会怎么办？

最蠢也最牛逼的一种，是看到剑齿虎，充满好奇心的，想上去瞅瞅，结果就是，剑齿虎表示，你瞅啥？没等这种人说你瞅咋滴，就已经进剑齿虎的肚子了。所有这种人的基因都被淘汰了，为什么？

因为好奇害死猫，不是，好奇害死猴，他们都化成剑齿虎的大便了。

还有一种猴，被剑齿虎吓得屁滚尿流、呆若木鸡，等着剑齿虎开饭，这种基因也被淘汰了，同样变成了剑齿虎的大便；

还有第三种猴，一部分猴一不小心进化出了一种东西，叫做「皮质醇」，让你在危急的情况下迅速抱头鼠窜，或者操起棍子跟剑齿虎玩命。尽管你跑不过剑齿虎，当然也打不过剑齿虎，但是人多力量大，剑齿虎一次只能吃一个人，你们族群中这些会跑的人，都生存下来了。

皮质醇的主要作用，就是让你不爽，能让你在危险的时候不要直挺挺的变成木头猴。

这是进化的必须，但是这种物质也有明显的副作用。

你要知道，人类以前最大的问题就是生存问题，都是物质问题，大部分在解决不要死和不要饿的问题，所以人类都有胰岛素这种优秀的激素来解决不要饿的问题，帮我们囤积脂肪，同时有皮质醇这种东西让我们情绪低落、恐惧、沮丧，让我们规避风险。人类前面的几十万年，都在应对物理攻击的问题，但是现代人解决了食物和安全问题之后，其实面临的主要问题就是，魔法攻击。

现代人常见的亚健康问题就和皮质醇有着极大的关系。

比如睡眠不足，疲劳，无精打采，对生活没有希望；

比如完全没法集中注意力做那种需要静下心来才能做的事;

比如暴饮暴食，明明很胖了，还是资深干饭人，吃饱了还想吃；

比如刚减肥有点成果，却导致报复性地大吃;

比如喜欢奶头乐，喜欢抖音、喜欢游戏。

比如动不动就情绪低落。

为啥？

因为我们现代人不快乐。

我们越来越容易得到碎片化的「快乐」，我们可以通过刷短视频，开一袋垃圾食品，点一顿有油炸食品的外卖，刷刷八卦，轻轻松松就能得到零售的快乐。

但是，我们马上就陷入更深的渴求「快乐」的不满足中去，而且要求这种满足来得越快越好。

皮质醇的最大副作用就是，让你最关键的「延迟满足」的能力变弱，皮质醇就是让你关注当下的任何让你不爽的东西，比如你今天发奖金，你可以选择去买个包包，也可以选择把钱存起来，把钱存起来是对的，是理性的表现，但是在你存钱的时候，皮质醇就可能出来，让你不爽。

这种不爽，你知道程度有多高吗？

有时候在皮质醇的操纵下，你的情绪感受到的，是原始人遇到剑齿虎那种级别的风险，明白我意思吗？是死亡。有时候不满足自己当下的欲望，是一种跟死亡是一个级别的风险。

当然，我不是为商家背书，我也不推荐包包，这种情绪，你可以认为是一种矫情病，归根结底就是人类不生活在原始时代了，不天天面对剑齿虎吃人这种大事了，所以任何生活中的小事、情绪上的小事，都变成了生死问题。

所以，长期逼自己不去满足，对很多人来说比死还难受，这也是很多人减肥失败的一个重要原因。

这就是为啥减肥要快乐，这就是为啥减肥很难，不要听那些健身教练瞎逼逼，说什么增肌比减肥更难，减肥当然更难，你增肌不成功大不了就是不长肌肉罢了，你会死吗？你最多多吃了点好吃的，增肌变成增肥，但是不当减肥，真的有人会死，甚至有人得厌食症，甚至情绪低落。

皮质醇会导致延迟满足能力变低，这种现象在现实中很多，所有这些不好的状态、负面情绪可以统称为「压力」，这就是很多人减肥不成功的另一个罪魁祸首，所以很多人说自己是压力肥。没有错，只要有压力你就会肥，即使你吃的不多。何况你不可能吃得不多。

皮质醇引起增重是因为它使你胃口大开。皮质醇使得脑部对于瘦蛋白的敏感性降低，阻碍了饱腹感信号，可能让你比平时更饥饿。皮质醇也会刺激你的胃口，尤其是那些高糖高脂肪的食品对你特别有吸引力。这对于那些因为焦虑而分泌大量皮质醇的人来说更糟糕，他们通常会吃大量的食物来缓解焦虑。而且，这时候他们选的食物都是那种高糖高脂肪的食品，主要是因为，糖能让你快乐，脂肪能让你快乐，糖和脂肪是最简单最容易获取的能让你快乐的东西，能帮助缓解人体的慢性焦虑反应。

皮质醇水平增高会堆积腹部脂肪，也就是大家最讨厌的内脏脂肪。

我以前反复减肥失败的一个原因，就是一旦我在减肥的时候工作，压力就会增加，皮质醇就会持续上升，导致压力肥。

所以要减肥，一定要缓解压力，一定要快乐，让体内皮质醇水平降低。发胖的根源不是饮食，而在于情绪。在于我们减肥的时候，我们不快乐。

减肥是不能用自控力减肥的，相反的，要越少调用自控力越好，自控力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，减肥不成功，不是因为你自控力不够，而是因为你「费力不讨好」，大部分减肥做的事，都在消耗你的正向情绪。

减肥的顶层逻辑是情绪。

真正的减肥，真正的体重管理，饮食是基石，健康是中坚，情绪是顶层，营养管理，身材管理，精力管理。

我重新梳理了我的成功之路，创立了自然进化健康体系，把饮食、健康、情绪进行三位一体的管理，从根本养成易瘦体质。

在这里，我们不仅仅是减下体重，同时也要学会，与自己的身体和解，让你的身体与你自己建立更亲密的连接，你学会尊重自己的身体，了解你的身体，知道你的身体，能干什么不能干什么，擅长做什么不擅长做什么，我们去学会接纳身体本来的样子，这就叫具身化，重新找回对自己身体的掌控，与身体自然统一，让它精力满满地为我们的工作和生活高效地运转。

我们的《21天高效能易瘦营》，已经帮助2000多位学员成功减肥，普遍反映轻松，快乐，不运动，精力充沛。

目前已帮助3000多人减肥成功。

3000多人的亲身经历表明，这个减肥方法具有以下特点：

自然

控糖

抗炎

正念

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适合人群：

1. 适用于工作学习繁忙、缺乏精力的高效能人群。

2. 适用于因各种原因不方便运动，需要躺瘦的人群。

3. 适用于有一定知识，对身材和形象有一定要求的高认知人群。

4. 适用于各种减肥方法失败，需要找到自信的人群。

不适用人群：

1. 怀孕、哺乳期女性不建议参加；

2. 血压不能控制或控制不好、患有心脏病和脑中风的人群不宜参加；

3. 有糖尿病等代谢性疾病的人群不宜参加；

4. 有肝胆类疾病，严重肝肾功能不全的患者不宜参加；

5. 新冠流感患者未愈期间不适宜参加；

6. 60岁以上老人不适宜参加；

7. 规律服用餐后药物人群不适宜参加；

8. 高强度运动员不适宜参加。

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付费后请务必添加助理微信小升子【tiefan20】，了解更多课程详情。

小升子：【tiefan20】

答 疑

1. 为什么叫「21天高效能易瘦营」？

答：我们的训练营主要目标，是为了养成易瘦体质，成为高效能人士，以21天为周期养成高效能易瘦体质。

2.「21天高效能易瘦营」跟其他的减肥营有什么区别？

答：主要是为了管理精力，塑造健康、高效能、易瘦的体质，不单单是减肥、减重，更希望管理形象，管理精力，旨在通过对体能、膳食方案的调整，帮助大家在21天内养成易瘦体质，能够更高效能地工作，让你在21天以后，还能持续掉体重。

我们不主张节食、可以不健身不运动。

3. 能介绍你的减肥方法吗？

答：我们采取「自然进化减肥法」，根据智人自然进化的原则，尊重人体代谢规律，采用自然饮食、规律睡眠、无压力引导脂肪代谢。

4. 你们需要节食吗？需要严格控制卡路里摄入吗？

答：我们认为少吃多运动，制造热量缺口的方法，是落后的，「自然进化减肥法」不需要计算卡路里，主张你每天吃够碳水、脂肪、蛋白质三大营养素，不需要节食。

5. 参加行动营以后，需要每天运动吗？

答：你完全可以不运动，实际上，我们往期营员，工作和学习任务都非常繁忙，很多学员几乎不运动减下了至少4%的体重。我们需要每天行动，行动，不是运动，我们目标是通过一系列学习工作生活睡眠方案的调整，让你拥有健康的生活方式，让你持续保持高昂的身体和精神状态，成为高效能的人，所以我们每天的行动，包括冥想、运动，自然饮食，而不是每天要求必须完成多少运动量。

6. 我需要每天做饭吗？我可以外食吗？

答：如果你能做到每天做饭当然可以，如果外食也有外食方案，事实上有不少学员，在外食的情况下减掉8%的体重。

7. 这里有严格的食谱和运动计划吗？

答：这里有一些推荐的饮食，生活方式，运动方式，还有饮食生活运动的基本规律，让你重新感受自己的身体，掌控自己的身体，但是并不主张你严格用某个时间表，食谱，运动计划锻炼，因为你是一个完全自主的人，你不是机器，你的身体有自己的特点，我们需要你重新学会跟你身体相处的方式。

8. 我可以加入不行动，纯粹收集瘦身和健身知识吗？

答：我们注重知识、更注重行动、坚持，只抱着收集瘦身知识想法的收藏族不要来。建议你省下这笔钱。

9. 不节食不运动，真的可以瘦下来吗？

答：可以，3000多名学员的成功经验已经证明这一点。

10. 看到有人21天瘦了15斤以上，这样不会皮肤会不会松弛？会不会掉头发？

答：采用「自然进化减肥法」，你的皮肤不但不会松弛，反而会变得光滑紧致，很多女性学员反映经过21天，皮肤变得紧致有弹性，当然这完全属于行动营的副产品。掉头发是节食减肥的主要特点，我们养成易瘦体质的过程中不会掉头发。

课程一经付费，不再退费。

本活动最终解释权归升值计所有。