原创 21天减肥法：21天瘦15斤，不想当胖子就行动起来

 

原标题：21天减肥法：21天瘦15斤，不想当胖子就行动起来

21天减肥法分成三个阶段，第一阶段是3天，第二阶段是8天，第三阶段是10天。

第一阶段：开始这个阶段之前就要下定决心，减肥就是自己最大的任务，而且不能轻易放弃。这个阶段不能吃东西，只能喝水。可以在水中放少量盐，也可以放少量蜂蜜，而且需要慢慢喝。主要的目的就是排毒，排出身体长期以来积累的毒素。只要开始这个阶段，那就不能吃别的东西。

第二阶段：只吃蔬菜和水果。但是选择水果的时候要注意不能选高糖的，而且不能过量，吃到八分饱就可以了。这个阶段稍微好一点，因为身体能补充一些食物上的能量。但是大家一定会发现，这时的状态非常好。先是把身体的毒素都排光了，自己可以进行营养的补充，身体的脂肪也会进行快速燃烧。

第三阶段：可以正常饮食。这时可以吃主食，也能吃菜，还能吃一些肉。但是不能多吃，咱们平常吃饭8分饱，这时吃饭只能6分饱。而且睡觉前5个小时不能吃东西，这个是硬性条件。因为一旦晚上吃东西，那脂肪堆积量就会增加得很快。这个阶段也很重要，有时候可能会被美食引诱，只要自己克制住就是胜利。

很多人可能觉得这是节食减肥，其实并不是的。这个阶段就是让身体的脂肪进行燃烧，因为提供的能量不够充足，所以身体的能量就需要从脂肪中提取，那就智能机进行脂肪燃烧了。要加伴随一些简单的运动就更好了，脂肪能更充分的燃烧。这三个阶段都按照条件完成后，21天瘦15斤是很正常的，不想当胖子就行动起来！

而且21天减肥法有一个好处，就是在执行的时候很严格，但是21天后就能回归成正常饮食。而且如果身材的脂肪有所反弹，那就可以在两个月后继续使用这个方法，可以说是非常有用。今天给大家分享后，如果大家觉得有用，希望多多采纳！返回搜狐，查看更多

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