最近很流行“21天减肥法”，很多人尝试过，有的人瘦了15斤！

 

最近最火的减肥方法可能就是“21天减肥法”了！很多网友都尝试过，不仅是网友，女明星也开始蠢蠢欲动了，比如林允就在小号上发布了“21天节食”减肥计划。网络上的各种酒吧帖子，或者减肥群里，也都在谈论“21天减肥法”，很多网友都说减肥效果不错。但启动实施仍困难重重。我们先来了解一下什么是“21天减肥法”。

什么是“21天减肥法”：

“21天减肥法”只是一种渐进式减肥方法，主要分为3个阶段。减肥的方法集中在饮食上，尤其是通过控制饮食的量、种类、时间等来达到减肥的目的。

第一阶段分为3天，这3天会有点难受，不能吃饭，只能喝水。或者每天喝一杯热牛奶。这3天一般被认为是排毒阶段，需要大量的水来帮助清洁肠道。

第二阶段是8天，不能吃主食、甜食，只能吃蔬菜和水果，但是可以吃鱼。8天的饮食可以选择的食物很多，任何蔬菜都可以吃，水果的种类没有限制。

第三阶段是最后10天，可以正常饮食。平时吃的食物可以吃，但是有两点要注意，就是只能吃饱6分钟，然后睡前5小时不要吃东西。

这种减肥方法比较残酷。可以说，它比5：2断食减肥法更困难，因为需要很长时间。但也由于长期的饮食调整，可能会让你的饮食整体得到改善。以下是部分网友使用后的感受：

海棠：

前三天结束后，我失去了10只猫。但第二阶段的效果不是很明显，可能是新陈代谢下降了。这8天里，我吃得很少。早上吃豆浆、苹果，下午吃一盘蔬菜或者煮白菜，小鱼、黄瓜、水果。晚上不要吃饭或吃水果。第二阶段已经瘦了5斤，继续看效果。

艾伦：

第四天，早上吃了2个鸡蛋，中午之前就饿了，头疼，赶紧喝了一杯红糖水。前三天很艰难！而且我担心减肥效果会回来...

小悦：

我继续坚持，但体重又增加了几磅，可能是长期不运动和新陈代谢低的结果。现在我正在严格节食，并且要去健身房。21天后，我觉得我可以继续下去。没有理由减肥。我看到希望瘦了90斤，距离目标还差10斤。快点！

默默：

我的胃一直不好，所以不敢完全遵循这个饮食计划。我没有跳过第一阶段，直接从第二阶段开始。我会吃一些主食，但是有了这个计划，我就故意少吃一些。效果还不错，第18天，我已经失去了6只猫，我很高兴。

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