小基数21天减肥法初尝试——生而为人，我想努力一次

下面的话可能会很啰嗦，但是我还是想对上一阶段减肥做个总结。想看21天减肥法的，可以往下拉

我从今年三月份末就有开始少量运动，但为了一种减肥的仪式感，我决定从4月开始在B站打卡记录我的减肥经过。当时的目标是从110减到100，记录从4月5日到4月13日，但后来因为学习太忙加上部门各种事，就没有继续在B站打卡了，但是减肥还是在继续的。

总结一下3月末到7月份的减肥经过吧(会有点罗里吧嗦！)

3月末到6月份，简单来说就是 节食＋运动。我下载了薄荷，每天记录摄入的卡路里，不超过1000卡。但是肯定还是有许多不可控因素，比如聚餐啊，嘴馋啊，还是有几次破例的，但总体来说，99%的时间我都戒了零食和饮料✌✌。

对于运动，我选择跑步，因为我觉得这比较适合我。从3月末到6月其实跑步也没跑几次，但每次都尽量跑45分钟以上。期间4—5月有个时间段，莫名其妙拉了整整一个星期肚子(我都觉得我快把这辈子的肚子拉完了)然后我就生病修养20来天没咋运动，饮食照常。就这样总共大概3个多月，我靠着节食和运动瘦了大概10斤，完成了我的目标。

以下是我运动的全部截图，可以看到我真的没跑好多步

悲催的是，因为6月天气变热，加之期末考很多科目都提前了，就需要花时间复习，我就从6月7号开始停止了运动。但这期间照常饮食，也不吃零食，体重还是100左右。

转折点是7月回家，妈妈做饭真的太好吃了我就开始了中晚两顿饭的大鱼大肉生活，而且，我超喜欢吃面！但读大学那个城市的面真的不好吃，一学期就吃了几次。但回到我家乡，妈耶，我们这的面怎么那么好吃，加上我多年煮面的经验，早上我可以吃一大碗丰盛的面而且天热并未降低我的食欲，我还开始吃雪糕吃零食，还一点不运动！也因为假期肯定要朋友约几波，我就每次出门肆意放纵

截止8月10号我成功胖回106 辛苦减肥3个月，一个来月就吃回来

看着我发的朋友圈高p照片，我开学时顶着一张肥脸我情何以堪，上学期开学就有同学说我怎么寒假长胖那么多，我只能保持微笑

经过几天慎重思考，天太热了，让我跑步那是不可能的，主要是我要快速减。于是有了我这次21天减肥法的的尝试。

这种方法我知道可能不太健康，所以我只允许自己尝试一次。所以这一次，我一定会坚持下去。

啊啊啊，终于进入正文:

基本情况:106斤/158cm/梨形身材/肚子臀大腿肉多。因为家里没称，所以不会每天称，只能去药店蹭体重称，所以会隔几天才称一次。开始这个方法前有拍下体型照，到时候可以看体型会不会变化。

第一阶段:断食阶段(3天)

8月13日:断食，只喝水，无感觉

8月14日:断食，只喝水，有点饿，忍得住

8月15日:断食，只喝水，下午晚上有点饿，但是告诉自己明天就可以吃水果了，就早早睡了

第二阶段:果蔬阶段(8天)

8月16日:去药店称了体重——102斤！！

虽然知道减的是水分，但是我还是感觉自己稍微瘦削了一丢丢(可能心里作用哈哈哈)

今天饮食:

感受:三天后第一次吃的东西是橘子，感觉胃怪怪的，喝点热水就好了。我尽量细嚼慢咽，不敢给胃太大负担。出门经过很多吃的，感觉没有以前那种很馋的感觉，但是！经过卖酱香饼时，啊啊啊太香了，最后当然忍住啦。总的来说，今天也不太饿，可能胃小了一点。明天继续坚持！！

最后，感谢你们看到最后，阿西吧，希望开学我能瘦下来！

附上我爱的图，大家晚安

这腿绝了！