风靡网络的“21天减肥法”不靠谱 这才是有效的瘦身法

近期的气温实在是太高了，让人和烤肉就差一撮孜然了，很多集美都后悔没有好好减肥，毕竟这天儿，就短裤短裙能带来清凉感，因此近日减肥话题的热度挺高的，这不，火了N年的21天减肥法，又风靡起来，大家恨不得一天瘦10斤，21天减肥法的由来，其实就是21天是身体对一些重复性行为形成记忆、形成习惯的时间节点。这个方式听起来是不错，真的执行起来并没有那么简单。

各种大火减肥法真的有效吗？

说到减肥食谱，说白了就是怎么吃、吃什么的问题。但看过所谓食谱后，真心觉得能坚持3天的集美，嗯...是条汉子。

光是饿，还不足以劝退那些意志力坚强的人，毕竟“只要能瘦，我可以忍饥挨饿”不在少数。挨饿的确在减肥初期会带来欣喜，感觉一周瘦个4、5斤so easy ，这样的效果，但这在节食界太常见了。

可大家总要恢复饮食，一旦食量恢复，“饥荒”状态下的身体会更快吸收能量，并将吃进来的食物统统转化为脂肪储存起来，以此来应对下一次饥荒来临。

于是体重快速反弹，且往往会超过原来的体重。21天减肥法带来的瘦身效果就是：节食→变瘦→恢复饮食→反弹至更胖的恶性循环。

目前有效的医美瘦身方式

so，节食甚至绝食瘦下来都不是一劳永逸的办法，合理的方式方法才是根本。集美们想轻松瘦身，可以考虑通过医美方式来打造好身材。

因为成年人脂肪细胞的数量是恒定的，变胖变瘦主要是因为脂肪细胞体积的改变。节食减肥，只是缩小脂肪细胞体积，而吸脂是直接抽走了身体里的脂肪细胞，使得脂肪细胞数量减少，这就从源头拔除了肥胖的‘种子’。

吸脂讲究的是“形体美”，术中深层、浅层脂肪都会照顾到，减围度，塑身形。