21天减肥法快速暴瘦18斤，瘦成明星身材不是问题！

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hello，大家好，我是蓝豆豆，能看到这篇文章的小仙女们，就说明你离减肥的目标已经越来越近啦，记得关注我，接下去给你们分享最强减肥方法！

什么是21天减肥法

21天减肥法是一种控制性严格的饮食减肥法，但却又可以一周减个4-5斤、瘦的最快的一种饮食减肥法！虽严格但很有效果

21天减肥法经验总结

①前三天是排毒断粮期，要认真对待很重要！难度就在这三天，熬过去了剩下的18天基本都能完成！你就可以看到惊喜✨

②前3天：完全不能碰主食及食谱以外的东西，可以多喝白开水、蜂蜜水，实在受不了可以吃点苹果香蕉

③中8天：这个阶段为消脂期，基本以水果蔬菜为主，目的是减少摄入热量，消耗身体存积的脂肪，不能一顿猛吃哦～

④后10天：这个阶段为恢复期，可以增加低脂肉类，但不能碰主食，这十天是为了巩固前期的成果让身体适应下这个减脂过程

‼️注意：开始的日期要月经过后的2-3天，这样对身体不会造成健康的影响

第一阶段（大约瘦6斤）

身体刚接触新的饮食习惯可能会有一些不适应的反应，这是正常的哦，如果前3天有点头晕可以多喝点蜂蜜水补充能量，3天坚持过去，效果很明显的，基本每天都会掉秤很多！

第二阶段（大约瘦5斤）

蔬菜的做法最好选择清水煮，可以接受不放盐、酱油的小仙女可以不放，因为盐分摄入过多会让身体水肿，口味选择清淡一点！

水果选择低糖分饱腹感强的，比如火龙果、草莓、柚子等，香蕉可以促进肠胃蠕动，饱腹感也很强，坚持过了这8天，可以从肉眼上看到身体的变化啦！！

第三阶段（大约瘦4斤）

这个阶段不再像前面10天那么饿了，要学会精明的有选择去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋肉，营养也能补的很充分，这个阶段可以试着学会搭配食材，养成良好的饮食习惯。

♥️

另外，减肥的同时还是要以身体健康为主，所以身体状态不好的小仙女不要轻易尝试！虽然身材很重要，但健康永远第一名！

最后希望每位小仙女都可以瘦身成功，穿衣好看，上镜满分。

蓝豆豆营养师建议：减肥饮食应帮助脂肪燃烧，帮助我们减轻体质，又不影响健康，好的饮食增加富含蛋白质、纤维的食物，有助于限制膳食脂肪的吸收并促进饱腹感。

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