21天减肥法！减肥食谱疯狂掉肉!!!

瘦下来有很多的好处，身体更加的健康、看起来更加年轻有活力，还会让你的颜值增高，会减轻脂肪肝、心脑血管疾病、骨质疏松、胃食管的反流、呼吸睡眠暂停综合征等，益处非常多，俗称减肥治百病。

21天减肥法是减肥界的都差不多知道的真的超级火了,我自己也亲身体验和经历了才知道原来真的有用,虽然过程很痛苦但结果是好的。有小伙伴瘦了21斤了就是跟着这个减肥食谱做到的！

坚持21天暴瘦真的很容易~想瘦的小仙女可以试试哦！！

21天减肥食谱

A前三天排毒轻断食

前三天是任何固体食物都不要摄入的午餐可以喝现榨的果汁很饿的时候可以多喝点水

定要坚持刚开始三天可能会很难受千万要坚持

目的:这个过程是让体内的垃圾和毒素都排出来,促进体内细胞的再生。给身体补充水分。

中八天减脂果蔬餐

这个阶段尽量只吃蔬菜和水果高脂高糖高淀粉的食物不要碰饿的时候可以喝水。

这个阶段基本身体已经适应了减脂的过程不该吃的绝对不要吃就连水果也不要高甜的比如西瓜荔枝.芒果草莓。

目的:这个过程是加快体内的新陈代谢排出体内油脂。

后10天恢复期

最后的阶段是一个“习惯稳定期”饮食逐渐恢复正

常注意哦是逐渐。能吃的种类会慢慢变多,但切记不要多吃高脂高糖的食物还是不要碰。

目的:巩固瘦身效果循序渐进适应减脂餐让胃变小吃的也会变少。

这个食谱的受众

真正下定决心要减肥的人追求快速瘦身,比如婚前减肥

想瘦并且不介意轻断食带来的不良反应(反弹，伤胃)

除了运动饮食也非常的重要