「减肥50斤ing」南瓜减肥日记：那些年用过的减肥法之21天

大家好啊，这里是南瓜给大家带来的减肥日记分享。

先汇报下进入到day11的成绩，减重4.5KG，目标达成18%

今日三餐如下：

考虑到周末，我就给大家简单的分享21天减肥法的实践过程

第一阶段：3天时间只喝水

刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。

对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。

南瓜实践：喝了2次蜂蜜水，饿的有气无力，大部分时候就窝在家里。瘦了4斤。

第二阶段：从第4天开始，连续8天，只吃蔬菜或水果

从第4天开始，这时你可以吃一些东西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。

连续吃8天时间，而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了，如若你坚持的下来，在这个阶段你大约能掉5~8斤。

南瓜实践：看似愉快，但其实非常难熬的一个阶段。因为只能吃低糖水果，蔬菜也最好是水煮的。吃到后面有点有气无力。瘦了大概5斤。

第三阶段：从第12天开始，10天时间，不吃主食

从第12天开始，这时三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮，可以吃一些低脂肉类，但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间，你也可以少量摄入一些油脂，但尽量吃玉米油或者是橄榄油。

相对于第一阶段和第二阶段来说，第三阶段掉的会比较少，属于一个稳定期，要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了，大约能够减掉3斤左右。当然，如果你本身体重基数较少的话，减的可能就会少一些。

南瓜实践：愉快到飞起来的一个阶段。深感还是吃东西好啊，胃需要热乎乎的东西。减重成果3斤。

整体来说，21天减肥法适用于那些对自己痛下狠手，并且要年轻扛得住的健康人士。如果你可以对号入座，不妨来体验一下。