二十一天减肥法食谱怎么安排 二十一天减肥法如何进行

说到二十一天减肥法这个话题，相信很多正在积极瘦身的朋友都略有听闻，甚至有一些也正在尝试这个方法，企图通过这样一种减肥食谱安排来让自己瘦身成功。那二十一天减肥法食谱怎么安排?二十一天减肥法如何进行?下面我们一起来详细了解一下!

二十一天减肥法食谱怎么安排?

其实对于二十一天减肥法食谱这个问题，所谓的二十一天减肥法，主要是在短短的21天时间里面，通过饮食的控制、改变进食时间等方法来帮助减肥成功。其中21天减肥法里面，并不是每天都需要改变食谱，一般来说会将其分为三个阶段，其中1~3天是少食阶段，而4~11天属于蔬果餐阶段，最后10天则是6成饱食阶段。那到底二十一天减肥法食谱怎么安排呢?

(1)第一阶段

这个阶段要注意少吃、多喝水，其中尤其是排毒养颜的蜂蜜水要多喝，每天早上可以喝一杯温热的牛奶，再搭配适量的淡盐水，中午尽量吃2成饱，晚餐也尽量以半边水果或者一杯淡盐水来代替。

(2)第二阶段

这个阶段属于蔬菜水果餐的阶段，其中像主食、肉类、蛋糕等都需要避免，每餐以自己喜欢吃的蔬菜水果来代替，如果实在觉得饿的话，可以在午餐的时候加一点精瘦肉或者海鱼等，都可以帮助自己度过这个“难熬”的阶段。

(3)第三阶段

这个阶段应该是这二十一天减肥法当中最幸福的阶段，因为这个阶段是可以正常饮食的，这个时候只要注意每顿饭吃6成饱，并且尽量避免吃一些高脂的油炸类食物就可以了。

以上就是关于二十一天减肥法食谱怎么安排的相关内容介绍，其实每个人的饮食习惯都不一样，因此不需要严格按照某一种食谱去吃，只要抓住精髓把握好原则，想必是可以让自己的饮食瘦身过程变得更加轻松愉快。