宝妈记录减肥第21天，看看瘦了多少，继续努力8月突破2位数

--【早餐】--

玉米+鸡蛋+绿豆大米粥

最近早上好几次没有蔬菜了，比较偷懒，以后慢慢加上才行，但是主食最好不要减哦，毕竟早上这一餐还是很重要的。

--【午餐】--

鸡胸肉+全麦馒头+桃子+水煮西兰花

虽然说有肉又有蔬菜，但烹饪方法均是水煮，所以吃起来很清淡，也不用担心油脂过多的问题，炒菜的油里面含有的脂肪是很多的，每天的摄入量要控制在25克以内才行。

--【晚餐】--

鸡蛋+黄瓜

以后晚餐尽量不吃主食了，古代人都讲究过午不食，实在有些苛刻，但是我发现只要晚上吃主食多了就很容易第二天体重上涨，而且晚上吃多了以后第二天早上反而饿的很快，好多次都是这样。

今天的分享就到这里啦，这几天好多朋友在圈子里分享减肥餐食谱，也有朋友坚持打卡，每天掉体重的感觉真的很好哦，你们今天有没有坚持在吃减肥餐哦，欢迎评论告诉我，一起加油哦！球球妈最重的时候是生完宝宝的时候，那时候140斤，后来通过坚持自律调整饮食一年多减到118斤，最近又从118斤开始吃减肥餐的，20多天现在是106斤了，还在继续坚持，我的目标体重是减到95斤，欢迎大家监督，想了解球球妈的减肥历程欢迎关注@铲子爱厨房，每天都会分享一日三餐情况和体重变化，让我们一起吃着变美变瘦吧！