7.26---8.15减肥日记（21天减肥法）

第1阶段（只能喝水，排毒，任何东西都不能吃）

7.26纯断成功！

天气好，人心情也不错，由于昨天喝了3碗汤，又吃了蛋糕，突然很想减肥，于是，今天开始断食。第一天，看到别的同事在吃饭，咽了下口水，谁叫自己是个胖子，打死也不能吃，才第一天呢。。加油加油！

7.27 纯断失败，益力多不是水啊，是奶啊，下次不可以再吃了，死胖子！！！

天气依旧是很好，只是突然不想说话了，因为饿得有点发慌。回家还是给猪做了萝卜牛腩，虽然想试下味道，但是还是忍住了。。但是在晚上11点多的时候，悲剧发生了，偷喝了一瓶益力多，希望不会影响减肥的效果！

7.28 纯断失败，饿得眼睛发慌，心跳加速，喝了一瓶190克的畅优酸奶，让我继续胖吧！

天气很好，心情不好，下午3点，我已经忍不住，一定要吃点东西了。。整个人好象海绵一样趴着，有那么一刻真的认为自己会就这样饿死了。看什么地方都眼前黑黑一片，冰箱里有水果和酸奶，纠结了很久，还是拿起了酸奶。。坑爹的减肥啊，我这个不能坚持的傻B啊。。称了体重要是没下降，自己的努力就白费了！！！

成果：57.8KG降到55.5KG

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第2阶段 （恢复饮食，保持5份饱）====我完全乱来，所以第3阶段我恢复水果蔬菜！！

7.29早上起来啃了2/3玉米，大概200克的水煮青菜，有4两的龙眼，中午准备啃两个芒果！

胃有点疼，所以不去上班，在家吃完点东西后就开始跳郑大妈的减肥操！出了一身汗，心情很舒服。。恩，这8天就让郑大妈的减肥操陪着我努力吧！！！

悲剧的晚上，因为不得已原因晚上喝了一小碗的鲍鱼虾粥，还吃了些海带丝，吃了3块豆腐，天啊，我有罪，千万不要体重又回到3天前啊。刚做完郑大妈减肥操，各位晚安！姐妹们加油！

7.30食物：龙眼250克，客家酿豆腐7块，芒果1个，火龙果1/5个，两块炸排骨，50克红烧茄子

姑妈来的日子，真的是不好过，吃也不是，不吃也不是。最后在迫于无奈的情况下，还是吃了东西，好辛苦啊，晚上本来还想跳郑大妈的，无奈姑妈一直在我的电脑那块归属地上扎根研究彩票，最后，我放弃了，然后进入与周公忏悔的阶段！

7.31食物：豆腐皮100克，金针菇一小把，豆角几条，马胶鱼30克，牛肉丸一颗

刚陪姑妈吃完中午送她回香港，又要去姨妈家待见几个老人家。好吧，华丽丽的又悲剧了。晚上在姨丈大厨的亲自下厨的辛苦下。忍不住的还是啃了些豆角，马胶鱼，牛肉丸，对了，最后还吃了些黄皮果和龙眼啊。。坑爹的一天！

8.1食物：葡萄，杏子，海带，菜花 ，冬瓜，普尔茶,小碗河粉，白心地瓜

又是星期一，星期一是个新的开始，努力啊，妹子，这个星期肯定要拿点成绩出来才可以啊。给猪去买药回来决定爬楼梯，一爬就是13楼，好累啊。然后休息了15分钟，就开始跳郑大妈了，今天居然能把一套都跳完了，恭喜自己，又成功了一点点！！

8.2食物：葡萄，地瓜,猪心汤，杏子

又是一天安然过去，在群里和姐妹们聊着聊天就不觉得饿了。晚上跳了郑大妈的减肥舞，但是不知道为什么身体有点吃不消，胃一直在想吐。想着美美的衣服，唉，还是熬吧。控制不了体重的女人，怎么控制自己的人生呢！

8.3 食物：莲子猪心汤，三丝春卷，减肥凉皮，杏，胡椒炖猪 ，自制红烧鸡爪 ，南山益生菌酸奶

早上起来，阳光很好，心情不错。体重没有下降，还是保持昨天的水平，这个已经让我很欣慰了。因为昨天晚上我还忍不住喝了碗汤呢！

8.4 食物：胡椒炖猪肚，黑咖啡，酸菜鱼，玛瑙石榴，干锅土豆片，口味虾， 豆腐(南) ，拍黄瓜，火腿肠，伊利味浓原味酸奶

今天的心情相当火暴，还好有好姐妹陪着一起吃晚饭。心情转好，其实吃得好多，回家以后果断决定，郑大妈，我来了。出了一身汗，舒服。。我要坚持这样下去！

8.5 食物：葡萄，八宝粥，水煮菜，咖喱鸡肉，通菜，番茄大虾

第2阶段的最后一天，我完全是依照自己的想法来改动这21天，但是我觉得对自己来说，是个不错的进步。。早上的心情大好！好多同事都说我瘦了，开心！

8.6 食物：花生奶，鸡脚，万恶的7夕，我好吃了很多很多。。打击我吧！

減肥是女人一生一個很重要的事業之一。。我會堅持，一定會堅持。。每次光着身子看着鏡子裏自己的肉的時候，我就好恨自己為什麼吃了那麼多的肉！！加油，我可以的！七夕快乐！

8.7 食物：葡萄，八宝粥，大哥花生豆，品客署片，牛杂，益力多！

一到周末，总是在冰箱里发现很多自己想吃的东西，嘴巴又管不住了，汗，我一直忍一直忍，可是最后还是把想吃的都试了一遍，还好总热量只是870卡，OMG，上帝原谅我吧！

8.8 食物：果酱面包，过桥米线

星期一的早上，发现镜子里的自己的脸又圆了点，唉，真是革命10年，一朝回到解放前啊。。。

8.9 食物：腸粉一份，白粥，鹹鴨蛋，自助餐

星期2公司要聚餐，啥話都不說。肯定是要暴了，各位抽我吧！

8.10 食物：谷力谷粒一瓶，两块吐司

第3阶段 （只食水果）

8.11

8.12

8.13

8.14

8.15

唉，我最近吃很多，没脸见大家了。。。我是猪头啊！！

21天减肥法进行到第15天的时候，我就开始爆掉吃东西了，当时家里亲戚老是接着来，不陪吃也不行，尽管吃得很少，但是21天还是让我看起来瘦了点，成果还是比较满意的，至少，一直没反，瘦6斤左右，保持得很好。现在打算用点健康的方法来配合饮食，于是想到了郑大妈减肥操，从昨天开始的，跳得好累，需要监督和共勉！

发目前照片，然后等完成一个周期后看下有没变化！

PS：我觉得我们会胖是因为管不住自己的嘴，那么，你可以不用管住自己的嘴，吃自己喜欢吃的，然后合理的吃再加运动，其实是可以瘦的。我从来没想过在短期就获得成功，我等我下一百都足足等了3年，所以，我会继续等下去！

8.15 早上一套郑多燕，晚上一套郑多燕（成功完成）

饮食：

早：肉夹膜，距离跳完郑多燕是两个小时，大概10点！！！

中：康师傅方便面一桶，但是吃完后悔了，热量好高啊！！！

晚：番薯叶几根，一个小的鸡中翅！！！

8.16 早上一套郑多燕，晚上（头疼，好象感冒了，所以没运动）

饮食：

早：一杯水，一杯高纤麦片！！！

中：自己做的饭，带到公司，米饭+番薯叶+芥兰牛肉！！！

晚：德芙巧克力1颗，米饭+咸鱼烧茄子+福寿鱼+牛肉丸+雀巢高纤麦片！！！

8.17 早上没有跳郑多燕，头还是剧疼（只是简单的做了些拉伸运动）

饮食：

早：一瓶水溶C，5颗牛肉丸！！！

中：6颗牛肉丸+水+山揸水+苦瓜一根生吃+冬瓜生吃！！！

晚：半份三明治，牛肉丸两碗！！！

8.18 早上起晚了，刷牙上班，迟到了！没跳郑大妈，坐在车上有强烈的罪恶感今天晚上把郑大妈跳了一遍，出了一身汗，舒服啊！！！

饮食：

早：牛肉丸汤一份，一根苦瓜！！！

中：中午米饭+苦瓜炒鸡蛋+苦瓜一根+高纖燕麥！！！

晚：龙眼+明治欣欣杯+猪腰子汤！！！

8.19 每天早上起来的时候，都要和思想做个抗争，好不想睁开眼，好想多睡一会啊，！！！今天是苦瓜第2天，状态良好，我爱上吃苦瓜，今天体重比昨天少了0.8斤哦！！！！晚上完成了郑大妈！！

饮食：

早：猪腰子汤一份，一瓶益力多，一根苦瓜啊！！！

中：中午米饭+苦瓜炒鸡蛋+苦瓜一根+鸡爪两只！！！

晚：水煮鱼一小份+米饭+法式薄饼！！！

8.20 今天表弟来深圳，已经答应带他去吃巴西烤肉了，定完位置以后我就有点小后悔，真怕到时候控制不住又吃多了，唉，早上还吃了一小块冰皮月饼呢！！！

饮食：

早：益力多+冰皮月饼一个！！！

中：米饭+苦瓜炒鸡蛋！！！

晚：巴西烤肉自助（详细的看我空间记录）+益力多+白心番薯+一颗巧克力！！！

8.21 昨天睡不着，有因为是周末，所以，一直到早上才睡，现在是北京13：34分，起床，起得好象比较晚，下雨了，我是被打雷的声音弄醒的，好可怕的雷啊，一个人在家没安全感呢！周末清肠胃！！！

饮食：

早：没吃！！！

中：没吃！！！

晚：巧克力+红枣炖鸡汤+番薯+棉花糖一颗+番茄一个！！！

这个阶段的成果是：1.6斤！！！！

8.22 又睡不着，天啊，最近失眠很厉害，是不是减肥的原因啊。星期一的早上，我又光荣的成为全公司位唯一迟到的人，啊啊啊，我什么时候才能改掉这陋习！！！

饮食：

早：番茄一个+白心番薯半小根！！！

中：苦瓜炒鸡蛋+米饭一份！！！

晚：牛杂+巧克力！！！！（来MC了，胃口不好）

8.23 MC来的时候，整个人都很不舒服，睡也睡不着，吃又没什么胃口，大家都说这个时期可以多吃点，不会胖，为什么我却吃不下啊，，好焦虑啊！！！

饮食：

早：冰皮月饼！！！

中：咸鱼鸡粒炒饭！！！

晚：排骨青菜粥+巧克力一颗！！！

8.24 又是睡不着，到底是为什么啊，早上又没去上班，起来换衣服的时候，似乎开始看见自己有锁骨了，原来睡不着也会瘦吗！！！

饮食：

早：没吃 ！！！

中：红烧牛腩几小块+米粉3口+碎碎冰半条！！！

晚：豆腐花+鸡腿！！！

8.25 人越来越不舒服了，到底是为什么呢？这个到底是为什么呢？这两天正在暴减呢！！！

饮食：

早：半只西瓜 ！！！

中：苦瓜炒鸡蛋+米饭！！！

晚：无花果瘦肉汤+米饭+香菇滑鸡+桃子！！！

8.26 今天终于好很多了，MC也已经接近尾声了，好开心，从下个星期开始就可以继续苦瓜和郑大妈了，AZAZ。。我是永远坚持的小胖妞！！！

饮食：

早：一杯豆浆+肠粉 ！！！

中：米饭+苦瓜炒鸡蛋！！！

晚：提拉米苏+卤牛肉粉+烧烤生蚝+烤金针菇+烤大白菜+贝奇野菜汁！！！

8.27-----8.28 朋友结婚，周末的两天吃吃喝喝的，5555，返了一斤！！！

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8.29 终于又回来，MC过去了，吃吃喝喝的周末也过去了，正式开始坚持一个星期的苦瓜加郑大妈减肥！！

饮食：

早：一瓶益力多+苦瓜 ！！！

中：米饭+烧鸭盐水鸡双拼+土豆+白莲容月饼（35克）一个！！！

晚：白莲容月饼（35克）3个+豆腐花！！！

8.30 心情不好，每当心情不好的时候总是忍不住的吃吃喝喝，昨天那几个月饼让我纠结了一个晚上！！

饮食：

早：一瓶益力多+番茄一个 ！！！

中：

晚：

看到木有。。这就是肉，这就是肉。。。

有点瘦了