人们一般实行21天减肥法,因为它的周期不长,也没有反弹的效果,下面分享有成功经历的MM她的21天减肥方法小妙招,运动+饮食双管齐下,才能从150斤瘦到98斤!
21天我从150斤瘦到98斤,我的减肥感言就是运动和饮食一定要两手抓!之前最瘦的时候到了90斤,晚上基本只喝燕麦片,但是一直有运动,都是跑步单车之类的,然后因为私人原因停了运动和正常吃饭,导致体重到了148斤,我意识到不行,2014年4月又开始重新跑步,晚上尽量只吃水果。
我开始实行21天减肥法,我开始接触无氧有氧运动,接触腹肌撕裂者和xhit,当时是想腿真的太难减了,就从腹部开始练,练了10天腹部就开始有线条了,瘦肚子的效果太明显!
坚持三分吃七分练,每天进行四十分钟有氧运动,要让身体每个部位都练到,不能想瘦腿就天天练瘦腿的动作,每天都会有酸痛的感觉,但是看到自己减肥的效果,还是咬牙坚持下来,这是练习两周的效果。
减肥的时候早餐不能不吃,我的早餐一般都是包子、馒头、粉面之类的,但是很少蛋白,之后我就改成一碗牛奶燕麦,一个鸡蛋白,半根玉米,一份水果,热量控制在400卡左右。午饭基本是两片全麦面包+西红柿+香蕉+金枪鱼+一个鸡蛋白,400卡左右,晚餐食堂吃,500卡左右。坚持21天我真的从150斤瘦到98斤,大家一定要从运动和饮食上面着手,这样才有瘦身的效果!
我是属于脑力工作者,工作范围基本在办公室,天天都是面对着电脑,体力消耗的话就每天上下班走路的时候吧,时间不会超过30分钟。所以长期的缺乏运动导...
看着好多姐妹都在21天减肥,看着断食什么的就觉得很痛苦哦~我是瘦了之后才见识到强大的21天~现在也计划用改良的21天继续塑身行动~相信坚持下去,...
在日常的生活当中,很多人都会出现肥胖的情况,那么肥胖的人群都会选择一些减肥方法去减肥,那么21天减肥法的第三阶段,究竟可以吃什么样的食物呢?同时...
❖目录121天减肥法可以瘦多少斤?21天减肥法至少能瘦15斤。 21天减肥法通过严格控制饮食,让身体得到的热量是远远小于身体需要的热量,从而使得身体...
转自:平顶山发布