21天减肥法能瘦多少斤?亲身经历告诉你

21天减肥法能瘦多少斤?每个人的体质都是不一样的，所以并没有一个标准答案。有些人讲诉的21天减肥法亲身经历，我们一起来看看是怎样说的吧。

21天减肥法是什么

21天减肥法只要是通过饮食控制的一种减肥方法，所以就有了21天减肥食谱之说，就是在21天内，按照食谱控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到健康减肥的效果。

21天减肥法能瘦多少斤

网络有很多人称瘦了20多斤，但是还是那句话，并不是所有人都能有这样的效果。21天减肥属于快速减肥法，体质不好的会伤害身体，所以并不是很建议用这种减肥法哦。

21天减肥法亲身经历

第一阶段(前3天)只喝水

刚开始到饭点的时候感觉很饿，饿了就喝水，没有什么不适，后面两天同样，这个期间，大号次数减少，会有一点没劲，不过整天感觉还行。

中8天：蔬菜水果餐，不可过量

在这8天里不要刻意，刻意去忍受饥饿，会非常难挨，在此过程中我有两次和朋友出去聚会，喝了奶茶，吃了烤串。

在这8天里除了水果蔬菜，我还会吃一些含蛋白质高的食物，不免体内肌肉流失，如：鸡胸脯、蛋清、牛肉等，蔬菜、水果、肉类搭配引用。

后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物)。

这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

好了，以上的21天减肥法亲身经历有兴趣的朋友可以参考一下，但是不能作为减肥的依据哦。