21天减肥方法，让你信心大增！特别快

最近减肥方法层出不穷，对于我这样的肥胖人士来说，每一个都让我很心动，但是为了身体健康，我还是要权衡利弊的，最后呢，我觉得减肥达人分享的“21天减肥法”最有效，并且掉秤特别快，让人信心大增。

1.21天减肥法

前3天:断食疗法，完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水，建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝-杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进步排毒。中8天:蔬菜水果餐，不可过量，禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品小盘白菜;半片薄烤面包半个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。后10天可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分。

2.21天减肥法的要求

首先严格控制个人饮食，稳定体重效率，防止过度进食导致体重反弹。第二主要通过进食新鲜蔬菜、水果代替正常主食，限制个人热量的摄入，防止脂肪因子的反弹生长。第三逐渐恢复个人的有效饮食。

21天减肥方法在补充人体所需营养物质的同时，以保持身体健康和正常功能，同时消除所有阻止脂肪燃烧的营养素，纠正人体中不良饮食的习惯，过程虽然比较痛苦，但是坚持下来就是改变，让我们一起努力吧！