如何看待最近很火的“21天减肥法”?

网友投稿2022-11-30评论

 

号称可以帮助我们快速减掉大量体重的“21天减肥法”!

是真的!!

但......可能只是短暂地瘦了那么一下!

今个儿小荒就与大家一起来剖析剖析这个减肥法

走过路过,也期待各位盆友给小荒点个赞鼓励鼓励鸭~~!

*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士(中国医科大学|博士研究生)撰写

21天减肥法主要分为三个阶段:

第一阶段:也就是前3天。坚持只喝水不吃任何食物,所以很多人称之为断食疗法。第二阶段:中间的8天时间。不吃主食,以蔬菜和水果来充饥。第三阶段:后10天。可以开始吃主食,但是要注意只能吃到6成饱。

我们分别来剖析这三个阶段(以下有许多灵魂拷问):

① 首先第一阶段,三天不吃任何东西只喝水,请问有几个参与工作和学习的朋友能坚持呢?

试想你一天没吃东西,还能保证工作效率和身体状况嘛?

葡萄糖是我们大脑唯一的功能物质,三天不吃东西,我们的大脑怕是已经昏昏沉沉,没办法处理日常的工作了,而且很容易出现低血糖的症状,严重影响到生活。

② 第二阶段,只吃水果蔬菜,水果虽然几乎不含脂肪,但是其含糖量也不低呀,用来做主食简直不可取,如果空腹吃酸性大的水果还会引起胃肠道的不良反应。

③ 第三阶段,终于可以吃一点主食了,请问消化道经过前十几天的残酷折磨,还能好好运作好好消化了嘛?

其实所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食,从而控制能量摄入。

我们都知道,减肥的关键就是能量摄入小于能量消耗,可为什么不通过运动来增加能量消耗呢?

通过21天减肥法,虽然可以帮助我们快速的甩掉体重,但人体并没有比平时消耗更多的热量,甚至基础代谢会变低。

因此,如果在恢复正常饮食同时,吃得和之前一样多,也会很快的复胖!!

如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱~~~

因此,使用21天减肥法的朋友们,绝大多数都会出现体重反弹的现象,体重反弹的现象出现的次数越多,减肥就越困难。

此外,21天减肥法很容易产生营养不良啊!!

尤其是蛋白质、矿物质、脂溶性维生素,这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。

20多天没有摄入足够的营养素,怎么可能对身体好呢?

而且如果摄入的能量太低,就会动员体内的蛋白质为人体提供能量,这样不仅不会增加肌肉,而会使体内的肌肉逐渐的变少,使基础代谢更低。

所以,21天减肥法并不科学,只是单纯的通过限制饮食而减肥,是最无效最难成功的减肥方式。

如果都有不吃的毅力,为什么不选择运动健身来消耗能量呢?

体重不是唯一标准,体态才是。

运动健身不仅可以帮助我们减重,塑造身材,更可以增加我们机体的体质,让我们更健康更自信。好好吃饭,好好运动,享受生活呀。

加油,慢慢坚持成为习惯,健康体态保持下去才更好!

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