如何看待最近很火的“21天减肥法”？

号称可以帮助我们快速减掉大量体重的“21天减肥法”！

是真的！！

今个儿小荒就与大家一起来剖析剖析这个减肥法！

走过路过，也期待各位盆友给小荒点个赞鼓励鼓励鸭~~！

*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士（中国医科大学｜博士研究生）撰写

21天减肥法主要分为三个阶段：

我们分别来剖析这三个阶段（以下有许多灵魂拷问）：

① 首先第一阶段，三天不吃任何东西只喝水，请问有几个参与工作和学习的朋友能坚持呢？

试想你一天没吃东西，还能保证工作效率和身体状况嘛？

葡萄糖是我们大脑唯一的功能物质，三天不吃东西，我们的大脑怕是已经昏昏沉沉，没办法处理日常的工作了，而且很容易出现低血糖的症状，严重影响到生活。

② 第二阶段，只吃水果蔬菜，水果虽然几乎不含脂肪，但是其含糖量也不低呀，用来做主食简直不可取，如果空腹吃酸性大的水果还会引起胃肠道的不良反应。

③ 第三阶段，终于可以吃一点主食了，请问消化道经过前十几天的残酷折磨，还能好好运作好好消化了嘛？

其实所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食，从而控制能量摄入。

我们都知道，减肥的关键就是能量摄入小于能量消耗，可为什么不通过运动来增加能量消耗呢？

通过21天减肥法，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，但人体并没有比平时消耗更多的热量，甚至基础代谢会变低。

因此，如果在恢复正常饮食同时，吃得和之前一样多，也会很快的复胖！！

如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱~~~

因此，使用21天减肥法的朋友们，绝大多数都会出现体重反弹的现象，体重反弹的现象出现的次数越多，减肥就越困难。

此外，21天减肥法很容易产生营养不良啊！！

尤其是蛋白质、矿物质、脂溶性维生素，这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质。

20多天没有摄入足够的营养素，怎么可能对身体好呢？

而且如果摄入的能量太低，就会动员体内的蛋白质为人体提供能量，这样不仅不会增加肌肉，而会使体内的肌肉逐渐的变少，使基础代谢更低。

所以，21天减肥法并不科学，只是单纯的通过限制饮食而减肥，是最无效最难成功的减肥方式。

如果都有不吃的毅力，为什么不选择运动健身来消耗能量呢？

体重不是唯一标准，体态才是。

运动健身不仅可以帮助我们减重，塑造身材，更可以增加我们机体的体质，让我们更健康更自信。好好吃饭，好好运动，享受生活呀。

加油，慢慢坚持成为习惯，健康体态保持下去才更好！