21天减肥法到底能瘦多少?本人21天亲测,持续更新

网友投稿2022-11-30评论

 

想重新开始21天减肥法,有兴趣的宝宝一起来打卡啊~~ 明天就开始

本人亲测21天减肥法,给大家仅做参考,谢谢!

所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食,从而控制能量摄入,具体方式如下:

① 第一阶段:为期三天,断食,严格的21天减肥法只能喝水

②第二阶段: 为期八天,只能吃蔬菜水果类,不能吃主食

③第三阶段:为期十天,巩固阶段,可以逐渐恢复饮食,每顿只能吃五六分饱

下面就正式开始21天减肥法

第一阶段:-4.5斤

第一天:柠檬蜂蜜水;难受程度低;无便便;体重变化-1.3斤

第二天:柠檬蜂蜜水+黑咖啡;难受程度低;无便便;体重变化-1.7斤

第三天:柠檬蜂蜜水+黑咖啡;晚上没忍住吃了三个鸡蛋;难受程度中;无便便;体重变化-1.5斤

总结一下第一阶段:

没有我之前尝试的那么艰难,可能原因有两点。第一,我不是纯喝白水,加了柠檬和蜂蜜的原因,之前尝试过只喝白水,第二天就虚的不行;第二,是因为在这次尝试不久之前我开始尝试了这个方法,但是在第二阶段暴食了一两天,我再重新开始的,身体可能有点适应了摄入量比较小的情况。第一阶段,肠胃得到了很大的休息,减少了很多负担,我的皮肤也改善了很多,变得更白更光滑了。

第二阶段:

第一天:早=黑咖啡;午餐/晚餐:各一个苹果,半根胡萝卜半个鸡蛋,100g无糖酸奶;难受程度中,总想吃点别的,但是还好忍住了,加油!体重变化:-0.9斤

第二天:黑咖啡;200g生菜炒两个鸡蛋(少油);100g酸奶;两个苹果。体重变化:-0.6斤

第三天:早:黑咖啡;午:蔬菜沙拉(只有盐和黑椒粉碎),一个橘子;晚:100g苹果+60g无糖酸奶。PS:简单运动了半小时。体重变化:-1.2斤

第四天:早:黑咖啡;午:6个小橘子+2根香蕉,晚餐:8条蟹肉棒和100g香肠。今天有点暴食了,内心很罪恶。体重变化:+0.8斤

第五天:早:黑咖啡;午:羽衣甘蓝炒胡萝卜和小番茄(少油);晚:无。PS:运动半小时。体重变化:0斤

第六天:早:拿铁咖啡;午:两个可颂;晚:两个甜甜圈。后来暴食了,哭唧唧。体重变化:+1.3斤

第七天:早:拿铁咖啡;中午:苹果红枣红糖煮汤。体重变化:

第八天:

猜你喜欢

相关文章