你只要吃食物,血糖就会上升,不同食物只是血糖升得快慢和升的多少的问题,所以,我们在两餐之间不要吃任何东西,只要吃东西,你的胰岛素就需要出来工作,长期下来身体对胰岛素的敏感度就会降低,再发展下去就是胰岛

网友投稿2023-01-10评论

 

你只要吃食物,血糖就会上升,不同食物只是血糖升得快慢和升的多少的问题,所以,我们在两餐之间不要吃任何东西,只要吃东西,你的胰岛素就需要出来工作,长期下来身体对胰岛素的敏感度就会降低,再发展下去就是胰岛素抵抗和更严重的二型糖尿病。这和想着吃什么东西来减肥是一样的,吃下去的东西就是热量,吃下去血糖就会上升。最蠢的减肥方法就是少食多餐,一天之内胰岛素需要不停地出来工作压制血糖,看似每餐少吃了点儿,但是总量很难控制到位,最后肥没减掉,还养成了最糟糕的饮食习惯,胰岛素抵抗就在不远处等着你。好好吃饱你的三餐,两餐之间不要吃任何食物,减少碳水化合物的摄入,控制饮食总体热量摄入,保持营养均衡。

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