快走和慢走哪个更减肥

快走和慢走哪个更减肥？生命在于运动，对于肥胖者来说，运动减肥是一种健康、科学、有效的减肥方式，此方法便于操作，而且没有成本，再就是还有利于健康，但是也是有缺点的，就是在于难以坚持。快走和慢走都是日常生活中很常见的运动，那么，你知道快走和慢走哪个更减肥吗？一起来看下面的介绍。

快走和慢走哪个更减肥

其实，慢走和快走都可以帮助大家减肥成功，但是大家要注意，快走和慢走哪个更减肥是不可以一概而论，这是由于对于不同的人可以选择不同的方法。通常来说，快走适合健康的年轻人，他们的身体各方面机能都比较好，可以耐受快走。而慢走则更多的适合老年人，一般老年人都有一些关节病变或者慢性病，快走难以耐受。一般快走或者慢走半小时以上可以促进减肥。

快走的正确方式：快走减肥中姿势很重要，上身一定要挺直，目视前方，双臂自然摆动，每天一气呵成坚持30分钟以上减肥效果最好。如果大家无法做到连续快走30分钟，也可以快走、慢走交替进行。

慢走的正确方式：慢走减肥的方式的话建议要注意个人的速度的控制问题，这样才可以让慢走减肥的效果更好一些，慢走一般可以选择大概在12或者是15分钟的时间里将四公里的路程走完，在平时生活中每天坚持慢走大概在一个小时的时间，或者是在30分钟左右的时间，每天都去坚持一段时间的慢走，在三个月左右的时间之后即可很好的看到我们的身体内的多余的脂肪的消耗，对减肥有着很好的促进的作用的，所以在平时生活中需要注意。

快走和慢走哪个更减肥？综上所述，这个问题不可以一概而论，与很多的因素有关，需要提醒大家的是，若想减肥效果好，无非是看运动时间和运动强度。通常来说，有氧运动能够持续一段时间达到燃脂心率，燃烧脂肪的效果会更好。