21天减肥法亲测

 

21天减肥法是一直想尝试的减肥方法，本人女，体重一直稳定120上下，身高163，2020.9.3和朋友吃了牛肉面，小蛋糕，圣代之后下定决心用一下一个方法。话不多说上图

当天晚上的体重，59.8（可以说非常令人崩溃了）

第一天：9.4

饮食：一整天白开水，下午吃了一片vc没有任何其他东西

运动：操场跑步4.18公里

瘦了多少我没有记录，感觉还可以，嘴巴干干的，疯狂喝水，其他没有不适

运动记录如下（这几天的我都放一起了可以看9.4日的记录）

第二天：9.5日

白开水，三颗大白兔奶糖，其他的没了

运动：2.16公里，如上图

感觉嘴唇很干，身体在脱水，不渴，但是不得不喝。晚上睡觉前吐了唇膏。半夜3.左右觉得胃痛，锥子扎的那种疼。

体重没有记录

第三天：9.6

饮食：白开水，大白兔3个，马大姐豆干2袋，曼可顿高纤维全麦面包4片，一瓶310ml的统一鲜橙多

运动：跑步0.62公里，和同学打羽毛球30min+，具体多久没有算，就是感觉汗流浃背（也可能自己身体太虚）回宿舍做了一次美丽芭蕾天鹅臂（b站可以搜到，大约20分钟）

胃部没有不适，感觉还可以支撑，没有感觉很饿，同学吃麻辣烫螺蛳粉也可以忍住。

第四天：9.7

第四天9.7早晨的体重

饮食：白开水，纯牛奶250ml，曼可顿高纤维全麦面包片6片，梨1个，一瓶冠益乳，五片奶香小圆饼（蓝色包装那个）

我准备三天一更，先到这里了，看看一个周期能瘦多少