一周瘦5斤，减肥食谱

 

早上8:30前吃完，过点不吃

中午13:30前吃完，过点不吃

晚上 6:30前吃完，过点不吃

星期一

早上：水煮蛋+牛奶

中午：排骨+青菜+面条

晚上：黄瓜+酸奶

星期二

早上：包子+牛奶

中午：牛肉+青菜+山药（半碗）

晚上：苹果+酸奶

星期三

早上：水蒸蛋

中午：白灼虾+西兰花+米饭（半碗）

晚上：生菜+酸奶

星期四

早上：全麦面包+牛奶

中午：牛肉+西葫芦+南瓜（小半碗）

晚上：西虹市+酸奶

星期五

早上：豆浆+鸡蛋

中午：饺子（6-8个）

晚上：火龙果+酸奶

星期六

早上：小米粥+鸡蛋

中午：鸡胸肉+芹菜+米饭（小半碗）

晚上：猕猴桃+酸奶

星期日

早上：燕麦粥+鸡蛋

中午：鱼肉+青菜+米饭（小半碗）

晚上：香蕉+酸奶

不想运动，想要减肥的宝宝们，按照以上食谱吃，每周瘦5-6斤，减肥期间多饮水，促进新陈代谢，亲测有效，赶快行动起来吧