一周瘦5斤,减肥食谱

网友投稿2022-12-22评论

 

早上8:30前吃完,过点不吃

中午13:30前吃完,过点不吃

晚上 6:30前吃完,过点不吃

星期一

早上:水煮蛋+牛奶

中午:排骨+青菜+面条

晚上:黄瓜+酸奶

星期二

早上:包子+牛奶

中午:牛肉+青菜+山药(半碗)

晚上:苹果+酸奶

星期三

早上:水蒸蛋

中午:白灼虾+西兰花+米饭(半碗)

晚上:生菜+酸奶

星期四

早上:全麦面包+牛奶

中午:牛肉+西葫芦+南瓜(小半碗)

晚上:西虹市+酸奶

星期五

早上:豆浆+鸡蛋

中午:饺子(6-8个)

晚上:火龙果+酸奶

星期六

早上:小米粥+鸡蛋

中午:鸡胸肉+芹菜+米饭(小半碗)

晚上:猕猴桃+酸奶

星期日

早上:燕麦粥+鸡蛋

中午:鱼肉+青菜+米饭(小半碗)

晚上:香蕉+酸奶

不想运动,想要减肥的宝宝们,按照以上食谱吃,每周瘦5-6斤,减肥期间多饮水,促进新陈代谢,亲测有效,赶快行动起来吧

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