一周最有效减肥食谱，想不瘦都难~

 

为了减肥，相信你已经尝试过无数的减肥食谱了。这些里面不乏那些变态的过度节食的食谱，仿佛饿肚子已经成为了减肥的代言词了。但是，这个趋势必须改造！减肥不一定要饿肚子！我们要吃得饱，而且瘦得好！以下，就为大家提供一周减肥食谱，保证吃得饱，又瘦得下去！

星期一：

主食：鸡胸肉，紫米饭

辅料：鸡蛋，圣女果，西兰花，红腰豆，玉米粒

酱料：培煎芝麻酱

星期二：

主食：蟹柳肉，香煎小土豆

辅料：鸡蛋，圣女果，西兰花，红腰豆，玉米粒

酱料：凯撒酱

星期三：

主食：鸡腿肉，菠菜卷饼

辅料：鸡蛋，圣女果，西兰花，红腰豆，玉米粒

酱料：千岛酱

星期四：

主食：大虾，南瓜

辅料：鸡蛋，黄瓜，西兰花，圣女果，玉米粒

酱料：培煎芝麻酱

星期五：

主食：牛肉，杂菇，坚果

辅料：火龙果，鸡蛋，圣女果，黄瓜，西兰花，荷兰豆，玉米粒

酱料：芝麻沙拉酱

星期六：

主食：鸡腿肉，螺旋意面

辅料：千页豆腐，杂菇，西兰花，土豆，南瓜，彩椒，鸡蛋

酱料：沙拉酱

星期天：

主食：龙利鱼，紫薯

辅料：南瓜，西兰花，千页豆腐，蔓越莓干，玉米粒

酱料：海盐黑胡椒

减肥，吃固然很重要。减肥的阶段需要合理把控食物的热量。最好呢，可以让自己养成良好的饮食习惯从而稳定新陈代谢，保持身材。