一日减肥食谱推荐，这样吃健康又营养，一周后瘦5斤

 

减肥，对于许多人而言，无疑是一道难题。一部分人在下定决心要减肥之后，却发现效果并不好。那么，我们该如何正确地攻克减肥这道难题呢？今天我想给大家推荐关于减肥的一日食谱，如果你照着这种食谱来吃，不仅营养健康，而且一周下来能够瘦5斤。

早餐：无糖荞麦面

既然是减肥，那么我们尽量选择一些无糖低脂的食物，这样能够降低身体的体脂率。在早餐我们可以食用一些无糖零脂肪的荞麦面，因为荞麦毕竟是粗粮，所以食用荞麦面不仅能够改善便秘，还能够使我们的身材变得更加苗条。

午餐：奶昔和牛肉

午餐是非常关键的一餐，我们不仅要吃饱，而且一定要吃好。许多人在许多人觉得中午和晚餐没有早餐重要，其实这种观念是错误的，我们必须要将每一餐吃好，这样才能够使身体维持正常运转。所以，在中午的时候，我们可以食用一些牛肉和奶昔，同时再加上半碗米饭就足够了。

晚餐：水果和无糖饼干

虽然很多人都认为到了晚上尽量可以不吃晚饭，但其实如果你不吃晚饭，反而在晚上会感到越来越饿。那么，到了晚上，我们通常选择吃什么呢？这时候可以选择食用一些低糖的水果(如香蕉、番石榴等)，同时搭配一些无糖饼干，既能够补充能量，也不会难以消化。

以上就是减肥一日食谱，推荐这样吃，既营养又健康，一周后应该能够成功瘦下5斤。但是如果我们减肥仅仅只依靠控制饮食来达到效果，这样身体的线条并不会更加好看，如果我们想要改善体态，那么建议在日常生活中适当加入一些运动。