空腹有氧运动的好处和坏处是什么

如果在每天的时候，都可以抽取一定的时间进行适当的运动锻炼，对我们的身体是有非常多的好处的，当然大家选择了不一样的运动方式，所达到的作用和好处也会存在一定的差异，那么空腹有氧运动的好处和坏处是什么呢？

空腹有氧运动的好处和坏处是什么

空腹跑步存在一定好处与坏处，其中好处比较少，而坏处比较多。临床建议，以空腹跑步后不出现不适为宜，如果出现头晕等不适症状，建议调整跑步的时间，如傍晚跑步等。

好处：空腹跑步首先可以消耗能量，减少体内多余脂肪的沉积，也可以促进肌肉收缩，降低体脂率，有利于减肥；

坏处：空腹跑步比较容易引起低血糖，此为比较常见的不良影响。在低血糖状态下继续跑步，较可能引起注意力不集中，而产生摔倒、扭伤、骨折的可能性。尤其对于糖尿病患者而言，注射了胰岛素后不可空腹跑步，否则容易发生低血糖。出现低血糖后，一定要补糖或喝一些含糖的饮料提高血糖。其次，空腹跑步时主要的能量来源是脂肪，血液中游离脂肪酸明显增高，脂肪酸是心肌等活动的能量来源，但量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

空腹晨跑锻炼前需要注意什么

如果体质较弱，体能较差，没有运动经历，建议不要空腹晨跑，补充点食物，休息一小时左右再进行运动。如果你有运动基础，在空腹运动前，适当的喝点水，要根据自己的身体情况，选择适合自己的强度，切勿心急，导致设置的强度过大。

空腹有氧运动的好处和坏处是什么呢？对于空腹进行有氧运动的情况，想必大家是不陌生的，在现实生活中确实有一部分是这样做的，关于空腹有氧运动的好处和坏处是什么的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。