糖尿病降糖减肥操，一分钟学会受益一辈子1

发布者:我昐会员小王2023-05-08大中小评论

糖友朋友们，你还在为啤酒肚，脂肪肝发愁吗？精英控糖讲解员——唐爸爸为你解忧！每天一分钟，降糖减肥，跟我动！

大家监督，不要顺拐啊！

糖尿病降糖减肥操动作详解

1动作一：原地快速抬腿踏步

原地快速抬腿踏步，抬至大腿与地面平行，小腿与地面垂直，同时双臂前后交替摆动。

持续1分钟，重复3次2动作二：弓步伸展

1、起始姿势：自然站立。左脚向前迈出一步，呈前弓步，同时双手前平举。

2、双腿不动，双臂尽量向后打开，躯干向后伸展，保持2秒。3、重复动作一次。4、身体原还。双侧交替，每侧重复8次3动作三：腰部运动

1、起始姿势：双脚分开，与肩同宽站立。身体向左侧屈，左手沿身体侧方尽量下移，同时右手上举，保持2秒。

2、腿部不动，双手尽量向前够左脚，保持2秒。3、腿部不动，双手尽量向前够右脚，保持2秒。4、身体向右侧屈，右手沿身体侧方尽量下移，同时左手上举，保持2秒，还原。反方向，重复8次4动作四：金鸡独立

1、起始姿势：自然站立左脚抬起，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，单脚站立，同时双手侧平举。

2、小腿提踵一下，继续双手上举至头顶最大。3、双手还原成侧平举。4、左脚放下，双手放下还原成自然站立姿势。双侧交替，每侧重复8次5动作五：马步横移

1、起始姿势：自然站立，呈马步姿势。

2、左脚向左侧迈出一步，右腿跟进，连续4步。同时双手上举击掌，后还原。3、呈马步姿势。4、右脚向右侧迈出一步，左腿跟进，连续4步。同时双手上举击掌，后还原。双侧交替，每侧重复8次

这套动作我和我老婆坚持一个多月了，腰部和四肢变得越来越有力量，身体柔韧性也好了，我的血糖水平也更稳定了，相信对你也会有用的！
上周很多朋友留言说想看广场舞，别着急，我已经找教授给咱糖友专门设计了，为咱自己的事儿，再忙也要上心，不多说了，再来一遍！动起来，让生活更加精彩！

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