原创 分享4种枕头减肥操，减肥不用那么复杂，这样简简单单的还有效果

 

原标题：分享4种枕头减肥操，减肥不用那么复杂，这样简简单单的还有效果

我们在工作劳累了一天回家最想做的事是什么呢？当然是舒舒服服地躺在床上什么也不干。很多人却还在计划着运动健身或者减肥。无论在健身房或者是户外运动完都会想要躺下来休息一下，那为何不在家里运动一下呢?

其实在家里运动健身，或者做做减肥操、瑜伽操都是不错的选择，下面介绍4种在床上运动的枕头减肥操，当你运动累了直接就可以躺倒舒舒服服地休息一下，是多么惬意的事情。通过这些运动可以锻炼双腿、双臂以及臀部一起来学习一下吧。

首先第一个非常简单，单一的去做仰卧起坐或者卷腹会感到乏味，配合着扔枕头就增加了许多乐趣。我们躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上。双手拿着枕头，双臂伸直把枕头朝天花板扔出，再以仰卧起坐的动作起身接住。如此循环练习。

第二个方法是用双手双脚来互相传枕头，首先平躺在床上，以双手夹住枕头做卷腹的动作起来，同时双腿也一同抬起，将枕头传到双脚进行夹住，然后平躺下来再卷腹起身将枕头由双脚传至双手如此循环练习。

第三个运动是坐在床上，两小腿抬起与床面平行，坐直上半身，将枕头用双手由左边传至右边再由右边传到左边。传的过程中身体上半身要同时进行转体。

最后一个动作是背靠床站在床边，然后身体向床上倒下同时利用惯性尽力向后滚动，使双腿以及臀部抬起来，两脚尖指向天花板，然后再起来站立，如此循环练习。返回搜狐，查看更多

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