最适合宅女的三组有氧减肥操，在家也能玩的

最适合宅女的三组有氧减肥操

宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。

宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来练习，只要你能在一周内练习2-4次就可以了。

广告租游戏号平台-租游戏账号—账号0.5元起租，全网低价

×

最适合宅女的有氧减肥操第一式

1、双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；

2、身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看；

3、身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；

4、左脚伸出，右脚跟着微转作调整；

最适合宅女的有氧减肥操第二式

1、右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；

2、右手撑住地面保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外；

广告

胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！

×

最适合宅女的有氧减肥操第三式

1、双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；

2、身体向前倾，目视前方，屁股微微翘起；

3、身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；