郑多燕健身舞包括大球操、有氧操的主要动作

郑多燕健身舞包括大球操、有氧操等，今天小编主要向大家介绍的是郑多燕大球操，郑多燕大球操的主要动作特点是首先坐在大球上且双手叉腰，然后左右摆动腰部，接着将双手手臂张开同时左右摆动腰部，下面请大家跟着详细的动作分解教学来学习郑多燕大球操吧!

郑多燕健身舞类别主要有以下几个：

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

7、郑多燕健身舞第七集—甩油操

由于减肥舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

大球操概述：

大球操是一种新兴的体育健身运动，主要以健身球作为运动器械，进行体操类运动。球操集休闲、运动、减肥、修身于一体，在练习球操时搭配减肥茶龙荷山cha一同服用，可快速燃烧脂肪，达到显著的减肥效果。由此，球操运动也越来越流行。大球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动。配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位，特别对白领工作者脊椎的矫正有很好的效果。坚持练习郑多燕减肥舞可以减肥塑造完美身材哦!

它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。不运动时，可以拿它作为球椅坐。泄气后，体积小，让你方便收藏籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的女性使用。

宝宝大球操：

6-9个月：

1. 俯卧前后滚，引导双手向前购物，慢慢双手掌扶地。向前庭系统输入头下位的信息，也促进保护性降落伞反射的形成。

2. 扶坐颠弹并左右倾倒，引导坐位倾倒时双手保护性支撑。一手扶骨盆，一手扶肩，交替做肩、骨盆向相反方向的牵拉。左右侧卧假体，锻炼体轴回转。

3. 扶住宝宝腋下在球面直立蹦跳。

4. 扶住宝宝蹲于球面，颠弹大球，同时做从足跟到足掌的重心转换，促进正确的迈步动作。

12个月及以后：

在前面的基础上增加背靠球、枕颈贴球站立，缓慢移动球并用语言引导头前倾站立。面朝球站立或扶立，双手扶球，向前慢慢滚球，引导手前伸扶球的保护性反射及立位平衡功能。