饭后不能做减肥操有利于发挥减肥效果避免引发不适症状

饭后不能做减肥操，原因主要包括影响消化功能、易燃脂、血液循环减慢、易引发脑供血不足等。建议可在饭后休息半小时左右，再做减肥操，有利于发挥减肥效果，同时还能避免引发不适症状。

1、影响消化功能：饭后胃部内容物较多，胃肠道开始工作，需要血液循环支持，饭后做减肥操可能会加重胃肠道负担，影响胃肠道的消化、吸收功能，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，若引发胃肠痉挛，还会出现恶心、呕吐等症状，因此饭后不能做减肥操;

2、易燃脂：饭后体内血液循环加速，此时做减肥操可能会消耗体内热量，易燃烧脂肪，从而导致体重减轻，同时可能会出现疲惫感、饥饿感等不适，所以不建议饭后立即做减肥操;

3、血液循环减慢：进食后血液大部分分布在胃肠道，进行消化、吸收功能，此时血液循环减慢，大部分血液存留在胃肠道，进行新陈代谢的血液量减少，可能影响脂肪代谢，此时也不建议饭后做减肥操;

4、易引发脑供血不足：进食后胃部血液增多，脑部血液也会相应减少，而饭后做减肥操需要消耗大量能量，血液循环进一步减慢，会导致大脑供血不足，出现头晕、头痛、疲惫等不适，因此不建议饭后立即做减肥操，可以在饭后一小时左右再做减肥操。

减肥期间，建议控制饮食，避免吃高脂肪、高糖食物等，可适量吃新鲜蔬菜、水果，补充营养，还要注意避免暴饮暴食，注意休息，保证充足睡眠，适量进行运动，有利于机体健康。