减肥操大测评，总有一款适合你

 

每当决定开启减肥道路的时刻，总会第一时刻去网上搜搜有没有合适的减肥瘦身操

减肥操的好处不用多说，入门门槛低，趣味性高，而且不限场地，在家就能做。

但是越来越多的减肥操一涌而出，作为资深选择困难症患者也开始烦了难，所以今天就来测评一下最近大热的减肥操，看看哪些最适合你

1、郑多燕小红帽减肥操

老经典，老网红了，很多人选择的第一款减肥操就是它。

训练时长在半个小时左右，动作比较简单，节奏也挺平缓的，没有什么太过激烈的动作。

但缺点也在这里，训练强度不是太高，比较适合一些没有什么运动经验的小白，起到一个锻炼基本体能的作用。

2、Pump it up 2004版

这个时长就很长了，77分钟。锻炼的部位也比较全面。

内容包括热身+全身运动+臀腿锻炼+拉伸，整个全套做下来消耗的热量也是比较可观的。

这款就比较适合有了一点点运动基础，想要瘦身的小伙伴。

3、Insanity

采用间歇训练法，时长两个月的课程，而且越到后面难度越大

一节课44分钟，但是运动强度非常大。

号称“丧心病狂”的魔鬼课程，果真的是能坚持两个月的狠人，相信你会看到身体产生翻天覆地的变化。