糖尿病降糖减肥操,一分钟学会受益一辈子

网友投稿2022-12-15评论

 

糖友朋友们,你还在为啤酒肚,脂肪肝发愁吗?精英控糖讲解员——唐爸爸为你解忧!每天一分钟,降糖减肥,跟我动!

大家监督,不要顺拐啊!

糖尿病降糖减肥操动作详解

1动作一:原地快速抬腿踏步

原地快速抬腿踏步,抬至大腿与地面平行,小腿与地面垂直,同时双臂前后交替摆动。

持续1分钟,重复3次2动作二:弓步伸展

1、起始姿势:自然站立。左脚向前迈出一步,呈前弓步,同时双手前平举。

2、双腿不动,双臂尽量向后打开,躯干向后伸展,保持2秒。3、重复动作一次。4、身体原还。双侧交替,每侧重复8次3动作三:腰部运动

1、起始姿势:双脚分开,与肩同宽站立。身体向左侧屈,左手沿身体侧方尽量下移,同时右手上举,保持2秒。

2、腿部不动,双手尽量向前够左脚,保持2秒。3、腿部不动,双手尽量向前够右脚,保持2秒。4、身体向右侧屈,右手沿身体侧方尽量下移,同时左手上举,保持2秒,还原。反方向,重复8次4动作四:金鸡独立

1、起始姿势:自然站立左脚抬起,大腿与地面平行,小腿与地面垂直,单脚站立,同时双手侧平举。

2、小腿提踵一下,继续双手上举至头顶最大。3、双手还原成侧平举。4、左脚放下,双手放下还原成自然站立姿势。双侧交替,每侧重复8次5动作五:马步横移

1、起始姿势:自然站立,呈马步姿势。

2、左脚向左侧迈出一步,右腿跟进,连续4步。同时双手上举击掌,后还原。3、呈马步姿势。4、右脚向右侧迈出一步,左腿跟进,连续4步。同时双手上举击掌,后还原。双侧交替,每侧重复8次

这套动作我和我老婆坚持一个多月了,腰部和四肢变得越来越有力量,身体柔韧性也好了,我的血糖水平也更稳定了,相信对你也会有用的!

上周很多朋友留言说想看广场舞,别着急,我已经找教授给咱糖友专门设计了,为咱自己的事儿,再忙也要上心,不多说了,再来一遍!动起来,让生活更加精彩!

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