跳减肥操真的可以减肥吗?

网友投稿2022-12-03评论

 

公认的概念是减肥操是一项很好的有氧运动,但是他的减肥效果到底是怎样的呢?

先不去讨论瘦身效果,健身操是一项很好的有氧运动。这项运动很适合初期减肥的新手,可以在家锻炼,也适合于体能恢复训练。

这也是一项趣味性强的运动,对于不喜欢跑步的人是非常好的“替代者”。

它也不需要机械设备,有空间就可以练习。对于喜欢宅家的人群是一项不出门便可锻炼身体的方式。

不仅可以调整身心还可以调整人体情绪,使锻炼者有一个好的睡眠~

但是!如果你的身体比较健康且并不属于胖体型的情况下,用跳操减肥好像不是明智的选择。

以下是当一个体重在70kg左右的成年人来讲,用较经典的有氧操统计数据:

莱美 Bodyattack:538 千卡 / 小时左右

莱美 Bodypump:368 千卡 / 小时左右

Pump it up 2008:320~350 千卡 / 小时左右

莱美 Bodybalance/ Bodyflow:263 千卡 / 小时左右

郑多燕:强度小于 Pump it up,保守估计 < 300 千卡 / 小时

其中的1小时是不间断的连续跳操,不是与减肥操视频中休息/喝水之类的一样哦!

每次跳完健身操,大汗淋漓特别累,觉得减肥效果会特别好。但是减肥的根本是卡路里的消耗,身体觉得累/酸痛只是你的主观感受。

长跑,705~865 千卡 / 小时

划船机、跳绳,606~739 千卡 / 小时

骑单车,596~604 千卡 / 小时

慢跑,397~556 千卡 / 小时

游泳(中等强度),345~450 千卡 / 小时

跳舞、跳操,320~400 千卡 / 小时

散步(6 千米 / 小时),< 300 千卡 / 小时

可以看出,跳操在多数有氧运动中不占据优势,因为你可能需要花费哦相对更多的时间去运动。

这不是说跳操不好,只能总结为他不是一项很好的减肥运动。因为它还是有助于身体健康调整情绪帮助睡眠的。

运动多样化+控制饮食减肥才更有乐趣~

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减肥是一个长期的过程,不能一口吃撑胖子,也不会一下变瘦。

所以不论干什么,贵在坚持!

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