原创 日本懒人瘦腰减肥操：每天2分钟，一周腰围减7cm

 

原标题：日本懒人瘦腰减肥操：每天2分钟，一周腰围减7cm

虽然天气转凉，但瘦身依然是要坚持的终身事业，想快速瘦腰减肚腩，可以参考一下最近在日本疯传、风靡万千日本少女的「简易懒人瘦腰操」，据说效果强大，一星期腰围就减了7cm！

早前，日本综艺节目《サタデープラス》透过调查，发现日本女生认为全身最难减走赘肉的位置是腰部，尤其是经常坐着不运动，让腰围越来越向横发展。

节目找来不同的日本女生进行减肥操测试，其中一组竟然成功短短7天内，将腰围从90cm减至83cm，足足减了7cm之多，明显瘦了一个码！

每日两分钟，一星期减7cm

这个称为UP&DOWN体操的瘦腰操，虽然看似简单，但真正动起来就毫不简单，虽然只是短短的两分钟，但做起上来绝对是吃力！

先将两只脚掌呈小直角，脚趾向外打开，以外八字的姿势站立。

然后，举高双手向上合十。

再渐渐地将双脚脚踝升高，呈丁字脚的姿势，并保持两边脚踝紧贴。这个动作会有拉直身体的感觉，可以为全身拉筋。

进行动作时要注意，膝盖千万不要向内朝，而双手可以摆放在大腿上。要注意膝盖朝内就会没有效果，而做对了就成功瘦腰，让臀部及腿部肌肉更结实！返回搜狐，查看更多

责任编辑：