节食减肥的危害远比你想象的大！健康无危害，才是减肥的要点

 

有许多姑娘为了达到快速减肥的效果选择节食减肥，结果适得其反。强行饿着自己不但不能有效减肥，反而会给身体造成危害，而且一昧的节食减肥，不但之后容易反弹，还造成了一定程度的胃病，低血糖，严重的有可能造成厌食。那么节食减肥的危害到底有多大呢？

1.营养不良：人的身体需要及时补充各种营养元素，如蛋白质、铁、钙等，如果节食减肥，可能会导致身体所需的营养元素摄入不足，从而容易导致营养不良，出现面黄、头晕、乏力等症状。

2.厌食症：节食减肥通常指的是进食很少的食物或者完全不进食食物来达到减肥的目的，如果长期通过节食减肥，可能会使胃容量变小，严重时还可能会导致患者吃不下任何东西，从而容易导致厌食症。

3.贫血：爱美人士节食减肥，可能会使身体摄入的钙、铁、锌等营养元素减少，如果身体中的钙含量长期缺乏，就可能会导致贫血，从而容易出现皮肤苍白、易怒、耳鸣、气短等症状。

所以节食减肥是不可取的，容易造成人体优质蛋白及各种维生素不足，而且体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹的更高。简而言之，肥胖的原因是因为能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。因此，减轻体重就要从饮食和运动两个环节入手。保证正常人体所需能量加强运动。

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