饮水过多竟会加重肾脏负担？提醒：想要健康喝水，做到这3点即可

 

　　

　　都知道每天适当补充一些水，可以起到提升机体的消化、代谢、排毒能力。因为水进入人体之后，会在肾脏当中代谢并形成尿液，通过尿道将其排出体外，可以保持身体当中的水分平衡。

　　但有不少人担心，若是饮水过多，就会产生很多尿液，那这种行为是否会增加肾脏的负担？

　　

　　饮水过多是否会对肾脏造成较大负担？

　　对于健康成年人群来讲，每天的饮水量保持在1500毫升到1700毫升，就能够满足机体对于水分的需求。

　　这些水分进入肾脏之后，会被形成尿液，然后经过尿道排出体外，不会对肾脏造成任何的负担。如果处于轻劳力状态，而且所处环境温度适宜的话，那么每天饮水量保持在1200毫升即可。

　　如果流汗过多，或者是身体出现发烧现象时，饮水量应适当的增加，比如保持在2000毫升，不会加重肾脏负担。

　　

　　但是，如果每天不断饮水，尤其是在身体没有大量流汗的情况下，出现大量饮水的行为，不但对健康没有任何的益处，还会加重一系列排尿系统的负担。

　　同时会导致体内的盐分大量流失，很容易使人出现水中毒现象，对于肾脏、肝脏、心脏健康，也有着较大影响。

　　由此可见，如果饮水超量的话，确实会对肾脏造成较大的负担。所以在饮水的时候，一定要注意以下事项，才能够避免伤害到肾脏。

　　

　　如何喝水不会伤害肾脏健康？

　　一、注意喝水速度

　　在日常喝水的时候，一定不要出现大口饮水的现象。一次性快速且大量饮水，血液会被快速稀释，血管会异常收缩，就会导致大脑和心脏出现供血不足现象。

　　而且还会导致体内的酸、钾等电解质过度丢失，同时会加重肾脏的负担。所以在喝水时，一定要小口喝水，并且要勤补水，不要一次性大量喝水。

　　

　　二、根据尿液颜色补水

　　每天到底要喝多少水，要根据个人的实际情况来决定。

　　一般情况来说，不管是哪一类人群，在排尿时观察一下尿液，如果尿液变得较为清亮，则说明体内水分充，那么就没有必要继续补充水分。

　　如果尿液非常清亮时继续大量饮水的话，势必会加重肾脏负担。

　　

　　三、注意喝水时间

　　在早上起床的时候，可以适当的喝半杯温热的白开水，就能够为机体补充水分，而且还可以促使胃肠道蠕动。在每餐吃饭前半小时，可以喝100毫升左右的水，不会冲淡胃液，还能提高胃肠功能。

　　但是，在下午5点之后，一定要减少饮水量。尤其是进入8点之后，尽量不要出现大量饮水的行为。

　　因为夜晚时人体的新陈代谢速度会非常慢，对水分没有较大要求。如果大量饮水，肾脏的负担会快速加重，不但很容易出现夜尿增多现象，还会导致肾功能受损。而且在第2天起床时，会出现身体浮肿的情况。

　　

　　总而言之，不管是哪一类人群，适当补充水分对健康有着非常重要的作用。但是，如果饮水量过多的话，会对肾脏造成一定的负担，还会影响到肝脏和心脏功能。

　　所以在喝水时，一定要注意以上3点。另外，不要随便喝一些淡盐水。过多盐分进入体内，也会加重肾脏负担，对健康有害无益。