营养师：减肥三餐这样吃，1个月至少减5公斤，还能改变易胖体质

今天给大家分享的是营养师制定的减肥食谱，三餐照着吃就可以了，适合想要饮食调理减肥的朋友，能够健康有效的瘦下来，下面一起来看看吧！

减肥食谱一

早餐：牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗

午餐：红豆饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜

晚餐：蒸红薯一根，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份

减肥食谱二

早餐：小西红柿4个，红薯1个（120~150g），鸡胸肉一块（煮熟，100g），蔬菜（黄瓜，白菜等，不加调味料）

午餐：鸡胸肉沙拉，减肥饮料（富含食物纤维，维他命）。鸡胸肉的量比早上要少，蔬菜多。不加调味料。

晚餐：红薯一个，鸡胸肉一块，蔬菜

减肥食谱三

早餐：酸奶水果燕麦片

午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许

减肥食谱四

早餐：三明治1份 / 牛奶1杯 / 鸡蛋1个 / 杂粮粉1杯

午餐：拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）/ 煮玉米

减肥食谱五

早餐：红薯一个、低脂牛奶、鸡胸肉沙拉

午餐：红薯一个、低脂牛奶、圣女果

晚餐：红薯两个、苹果一个

营养师：减肥三餐这样吃，1个月至少瘦10斤，还能改变易胖体质！好啦~今天的分享就到这了，这几个减肥食谱你都记住了吗？学会了别忘了告诉朋友们哦~

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