健康减肥食谱

健康减肥食谱如何选择呢，对女性在减肥的时候，都是会以一些食物为主，这样达到的减肥效果才会很好，那具体该怎么使用呢，很多人也不是很清楚，每种食物在含有的营养元素上，都是有着不同，因此对人体在减肥上，也都是有着不同的帮助作用。

那对健康减肥食谱该如何选择和使用上，下面就详细的介绍下，使得对这方面也都是有着很好的了解，知道该如何做才好，怎么做才能够得到很好的减肥效果。

健康减肥食谱：

香蕉粥：

材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量

做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。

功效：可清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结的人。

蜂蜜粥：

材料：大米50g、蜂蜜适量

做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。

功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

土豆粥：

材料：土豆100g，大米50g

做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

功效：益气健脾，解毒通便，适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结。

鲜葵粥：

材料：鲜葵菜100g，大米50g。

做法：将葵菜洗净切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐，煮沸即可。

功效：能清热解毒、润肠。可治疗因胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩。

芝麻粥：

材料：黑芝麻适量，粳米100克。

做法：将黑芝麻洗净，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥即成。

功效：具有通便排毒的极佳功效。

通过以上的介绍，对健康减肥食谱也都是有着一些了解，那在减肥的时候，我们都是可以选择以上的方法，不过要注意的是，任何好的减肥方法，都是需要坚持的使用，这样才会有很好的作用，同时也不会伤害到身体健康。