为什么运动减肥体重反而增加

在生活中太多减肥者在减肥时可能会遇到同样的问题，尤其是参与运动减肥的朋友，明明知道运动对减肥是十分有利的，因为运动可以燃烧脂肪，消除皮下多余脂肪，而这正是自己减肥的真正目标，可是为什么运动减肥体重反而增加呢？有点搞不懂其中的道理。

为什么运动减肥体重反而增加？致使出现这种结果的原因也是多方面的，具体可能会体现在以下几点：

参与大量运动后身体肌肉比例提高，而同样重量的肌肉与脂肪，肌肉体积更小，所以即使体重没有减少，反而在加，但从体形上看，其实会有很大变化，明显腰细了一些，肚子上的赘肉少了一些。同样质量的脂肪与肌肉的体积是3：1左右，在锻炼后少了肌肉，减少脂肪，虽然体重上没有变化可体型越来越好，对于减肥者来说这绝对是好消息。作为减肥者一定要知道减重和减脂不一样，二者绝对不能混为一谈，减重通常指的是身体总的重量下降，主要包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥时真正的目标是要减脂肪，也就是要降低体脂率，因此肌肉增加脂肪减少就会导致体重不变或增加。

水分大量驻留也是致使女性运动后体重没减反而增加的生要诱因之一，在参与运动时大量消耗身体内肌糖原和肝糖水。而对于平时不太喜欢运动的人来说，如果突然开始进行运动，往往会由于运动的刺激，从而导致身体一般会比运动前储存更多的肌糖原和肝糖水，除此之外，在运动结束后往往会通过合理的饮食迅速补充储存。因此，健身后体重反而增加是由于身体内的糖原增加和水分的储存。

当然不能排除在运动后体重增加，真的是说自己的体型在不断变胖，原因是自己只是参与了运动，可是忽略了饮食方面的管理，每次在运动过后摄入过多食物，这个时候其实身体对食物的营养吸收速度会更快，就是因为管不住嘴致使自己的运动量作废，反而越来越胖。所以为什么运动减肥体重反而增加？可能是好消息也可能是坏消息，具体要切合自己实际情况做了解。