最实用的减肥方法，让你逃离“越来越胖”

关于减肥的方法我们听得太多了，但难免有一些不足。今天我们介绍最实用的减肥方法，以及如何选择健康有效的饮食，让你逃离“越来越胖”的怪圈，轻松减脂。

节食真的是减肥的方法，但错误的是99%的人在节食时都是盲目的。节食的关键不在于少吃多少，而在于吃什么。有可能是因为你误吃了食物，你的体重增加了。因此，最重要的是让饮食更有营养，热量更合理。各种极端的节食方法对健康极其有害。合理的用餐间隔是保证两餐之间的时间间隔不超过4小时，否则你很容易因为太饿而在下一餐吃两餐。

如果你也意识到运动减肥的重要性，那就赶快行动吧。健身房不是必须的。爬楼梯，饭后散步，甚至做家务都会让你燃烧更多的热量。做瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以让你的身材更加美丽，充分拉伸肌肉。

为什么我们吃甜食会有很强的满足感？因为，你有低血糖。晚餐多吃主食可以保持血糖稳定，对甜食的需求自然会下降。如果你真的需要在晚餐之外补充能量，酸奶、水果和坚果是最好的选择。

从小，父母就一直在批评我们吃饭速度慢，但其实，吃饭慢不是浪费，而是一种好习惯。细嚼慢咽不仅能让你从饮食中感受到乐趣，还能让你的身体及时发出“吃饱”的信号，从而减少吃太多的可能性

蛋白质消化代谢比碳水化合物慢，所以你不容易感到饿。因此，无论是晚餐还是零食，我们都应该选择蛋白质含量高的食物，如乳制品、豆类和坚果。多喝水。水是一种没有热量的物质。当你体内有足够的水分时，你的新陈代谢会加快，废物排泄会更快。多喝酸奶。低脂酸奶容易让人产生饱腹感，而且营养丰富。减肥的时候多喝酸奶是对的