很多人都羡慕那些貌若天仙,又同时拥有婀娜多姿身材的美女们。感觉他们是上帝的宠儿,似乎把什么美好的东西都占用了。实际上美貌是天生的,但是身材确实可以管理塑造的。小编不建议大家用什么整容、吃保健品,减肥药等不健康的方式来达到变美或者瘦身的目的,那样会对人体造成或多或少的损坏。小编就分享下自己总结的一些健康瘦身的养生食谱,我们一起让我们的身材变得更好!
推荐瘦身食谱一:枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条, 枸杞20g,豆油,老姜,葱,蒜,胡椒面,盐、味精适量。
做法:将锅烧热,把去内脏去鳞洗净的鲫鱼下锅烧到焦黄,然后加上葱,老姜,蒜,胡椒面和水,盖上锅盖稍微焖一会儿。然后把枸杞放进去再烧10分钟左右,最后加入味精即可。
功效:鲫鱼里面含有的脂肪少,可以减肥。而枸杞补血养颜,又可以清肝明目,防止动脉硬化。这是一道既有营养,又好吃并且能减肥的食品。
推荐瘦身食谱二:黄瓜鸡蛋减肥
原料:黄瓜,鸡蛋,豆油,葱,姜,蒜,盐,味精适量
做法:将锅烧热放油,将鸡蛋液倒入,等鸡蛋稍微成型后可以铲子搅成小块。将鸡蛋盛出来备用,然后将葱,姜,蒜倒入略炒一下加入黄瓜,待黄瓜快熟的时候,放入适量的盐,翻炒均匀。倒入鸡蛋块,放入适量的鸡精,翻炒均匀后出锅即可。
功效:黄瓜对促进肠胃蠕动和加快排泄、清热解毒,利水利尿,润泽皮肤,减肥瘦身。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可以保护血管防止硬化,是一种比较实用的减肥方法。
推荐瘦身食谱三:香菇酿豆腐
原料:豆腐300g,香菇3个,榨菜少许,酱油,糖,香油,淀粉适量
做法:洗净泡软香菇,剁碎榨菜加入调料味和淀粉拌均匀做好馅料。将豆腐切块,把做好的馅料酿入豆腐摆碟熟淋酱油,香油即可。
功效:香菇降低胆固醇,豆腐有利于减肥。
推荐瘦身食谱四:木耳豆腐汤
原料:黑木耳30g,豆腐200g,盐少许,鸡汤1碗
做法:先水发黑木耳,洗净豆腐切片;然后将豆腐和黑木耳加入鸡汤,盐同炖10分钟即可实用。
功效:黑木耳和豆腐都是降低胆固醇的,一起吃也可以净化肠道,减少废物排出,增加饱腹,有助于轻松减肥。
推荐瘦身食谱五:苦瓜番茄玉米汤
原料:苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精
做法:把苦瓜去瓤之后切断,可以切小方便熬煮,苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤里面,和番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅度降低。等到玉米也完全煮熟的时候,加入少许的盐和味精就可以出锅饮用。
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