减脂期吃什么主食

要谈到吃人人都爱，没有人不管吃，只有敢吃不敢吃，平时很敢吃，时常有爆饮爆食的情况出现，久而久之就会有体型肥胖这种困扰，然后再努力减肥，而在减肥期间对于吃这方面就变得格外谨慎，对于那些可能会影响到自己减肥计划的高热量食物基本是不太敢吃的，尤其是各种高碳水类主食，是减肥者计划中的禁忌食品。可说实话，碳水化合物可是为机体提供能量的三大成分之一，假如长时间不摄入，身体健康容易出现问题，所以要吃对主食，而不是不吃。那在减脂期吃什么主食？

减脂期吃什么主食

若想减脂的话，像白米饭、白面馒头可能就要说拜拜了，因为它们含糖量高，从而热量极高，是属于粗细主食，建议还是要多吃五谷杂粮，膳食纤维比较高，能让人有饱腹感同时能最大程度控制食物总热量。谷物类主食选择性非常多，比如玉米是减脂期间适合的主食之一，早餐可以吃一根玉米，加一颗水煮蛋，膳食纤维有了，蛋白质也有了，假如愿意再吃一点小生菜或者是一小根黄瓜都可以。午餐主食可以安排煮玉米，再搭配其它蔬菜，肉类，烹饪方式最好是水煮，这样能最大程度保证食材本身的营养且可控制热量。

山药、南瓜这类也是适合作为减肥期间的主食食用，能为身体提供有效营养同时可控制食物热量，同样加工方式以清蒸为主，没有油脂加持，热量自然不会太多。可作为午餐主食选择，再搭配凉拌或是水煮蔬菜，营养全面且能让人有饱腹感，不用饿肚子就能减肥，何乐而不为。

燕麦是大家公认适合作为减肥的主食之一，它能为身体补充维生素与膳食纤维，比如早餐来一杯燕麦粥，能为身体提供能量，同时也能让人有饱腹感，降低高热量食物摄入量。

减脂期吃什么主食？可选择性非常多，主要以五谷杂粮为主，尽量不要过于太单一，少吃多样化，能吸收到不同食物中的营养，还不会觉得单调，毕竟减肥确实是一件非常熬人的事情，把食物多样化，控制好总热量才能有助于坚持下来。